✅اگر این نکات را رعایت کنید میتوانید نفخ معده را درمان کنید _بیشتر فیبر مصرف کنید _غذا را خوب بجوید _ورزش کنید _بیشتر آب بنوشید _غذاهای چرب، کمتر بخورید _پروبیوتیک بخورید _دارچین، هل و زنجبیل مصرف کنید _رازیانه و زیره بخورید _عسل با سیاه دانه میل کنید. 🩺🍏