Los pescados son una excelente fuente de proteínas y nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo de los niños. Aquí te dejo algunas recomendaciones de pescados saludables y seguros para niños: # Pescados recomendados para niños 1. *Salmón*: Rico en omega-3, ayuda a desarrollar el cerebro y el sistema nervioso. 2. *Merluza*: Bajo en grasas y rico en proteínas, es una excelente opción para niños. 3. *Bacalao*: Fuente de vitamina D y omega-3, ayuda a fortalecer los huesos y el sistema inmunológico. 4. *Trucha*: Rica en proteínas y bajo en grasas, es una excelente opción para niños. 5. *Atún* (enlatado en agua o aceite de oliva): Fuente de proteínas y omega-3, evita atún de aleta Azul !! # Consejos para servir pescado a los niños 1. *Comienza con pequeñas porciones*: Introduce el pescado en la dieta de tus hijos con pequeñas porciones para evitar el rechazo. 2. *Elige pescados suaves*: Los pescados suaves como el salmón o la merluza son más fáciles de digerir para los niños. 3. *Prepara recetas divertidas*: Haz recetas como "pescado con forma de palito" o "tacos de pescado" para hacer que el pescado sea más atractivo para tus hijos. 4. *Asegúrate de que esté bien cocido*: Asegúrate de que el pescado esté bien cocido para evitar problemas de salud. # Precauciones 1. *Evita pescados con alto contenido de mercurio*: Pescados como el pez espada, el tiburón y el atún (enlatado en aceite) contienen altos niveles de mercurio, que pueden ser perjudiciales para el desarrollo cerebral y nervioso de los niños. 2. *No sobrecargues la dieta de tus hijos con pescado*: Aunque el pescado es saludable, es importante variar la dieta de tus hijos para asegurarte de que estén obteniendo todos los nutrientes necesarios. Recuerda siempre consultar con tu pediatra para obtener consejos personalizados sobre la dieta de tus hijos.