*A Vitamina D e sua importância na DII* A vitamina D desempenha um papel essencial na saúde intestinal e sua deficiência é comum em pacientes com DII, podendo agravar os sintomas, aumentar a inflamação e impactar a qualidade de vida. Além de fortalecer os ossos, ela tem efeito anti-inflamatório, equilibra a microbiota intestinal e controla bactérias nocivas. É uma opção segura e acessível. *Como manter bons níveis de vitamina D?* *Exposição solar:* Exponha os braços e pernas ao sol por 5 a 20 minutos, entre 10h e 15h, pelo menos duas vezes por semana. *Alimentação:* Sardinha, atum, óleo de bacalhau e gema de ovo. *Suplementação:* apenas sob orientação de médico e/ou nutricionista. Consulte um médico ou nutricionista para avaliar sua necessidade e dosagem ideal. Para mais materiais informativos, siga-nos também nas nossas redes sociais! IG: @neshlab e Facebook: Nesh IG: @diibrasil e Facebook: DII Brasil REFERÊNCIAS BRAZILIAN JOURNAL OF DEVELOPMENT. Relação entre vitamina D e doenças inflamatórias intestinais. Disponível em: https://ojs.brazilianjournals.com.br/ojs/index.php/BRJD/article/download/60634/43798/146834 NUTRIENTS. The Role of Vitamin D in Inflammatory Bowel Disease: Mechanism to Management. Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6566188/