‏post 28 "سولئس پش اپ" - بیٹھے بیٹھے شوگر کم کریں ایک انقلابی دریافت ہیوسٹن یونیورسٹی کے محققین نے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک نئی اور آسان ورزش دریافت کی ہے۔ اس ورزش کا نام ہے "سولئس پش اپ"۔ یہ ورزش نہ صرف آسان ہے بلکہ اسے گھر یا دفتر میں بیٹھے ہوئے بھی کیا جا سکتا ہے۔ کیا ہے سولیئس پش اپ؟ سولئس پش اپ ایک ایسی ورزش ہے جس میں آپ اپنی پنڈلی کے پٹھے کو استعمال کرتے ہوئے اپنی ایڑیوں کو زمین سے اٹھاتے ہیں۔ یہ ورزش نہ صرف آپ کی پنڈلیوں کو مضبوط بناتی ہے بلکہ یہ آپ کے خون میں شوگر کی سطح کو بھی کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ کیوں ہے یہ ورزش اتنی اہم؟ آسان اور موثر: اس ورزش کو کرنے کے لیے آپ کو کسی خاص آلات یا جگہ کی ضرورت نہیں ہوتی۔ وقت کی بچت: آپ اسے دن میں چند منٹ نکال کر کہیں بھی کر سکتے ہیں۔ دیگر فوائد: اس کے علاوہ، یہ ورزش آپ کے میٹابولزم کو تیز کرتی ہے اور آپ کے جسم میں آکسیجن کی آمد کو بڑھاتی ہے۔ کس طرح کریں سولیئس پش اپ؟ کسی کرسی پر آرام سے بیٹھ جائیں۔ اپنے پاؤں کو فرش پر رکھیں۔ اپنی پنڈلیوں کے پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنی ایڑیوں کو زمین سے اٹھا لیں۔ چند سیکنڈ کے لیے روک کر رکھیں۔ پھر ایڑیوں کو فرش پر رکھ دیں۔ کب کریں؟ آپ دن میں صرف 10 منٹ مسلسل یہ ورزش کر سکتے ہیں یا ہر ایک گھنٹے بعد دو منٹ کی جا سکتی ہے۔ کیوں ہے یہ ورزش ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اہم؟ پاکستان میں ذیابیطس ایک عام بیماری بن چکی ہے۔ سولیئس پش اپ جیسی آسان ورزش ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک نعمت ثابت ہو سکتی ہے۔ یہ نہ صرف ان کی صحت کو بہتر بناتی ہے بلکہ انہیں فعال زندگی گزارنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ نوٹ: کسی بھی نئی ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔ اگر آپ کو کوئی تکلیف ہو تو ورزش بند کر دیں۔ نتیجہ سولئس پش اپ ایک آسان اور موثر ورزش ہے جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔ اسے اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کر کے آپ اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ Video thanks to Dr shehzad basra. آپ بھی اس آگاہی مہم کا حصہ بنیں اور ہمارے چینل کو سبسکرائب کریں ۔ https://Bit.ly/tdcchannel اس طرح کی مزید معلومات حاصل کرنے کے لیے ہمارا واٹس ایپ گروپ جوائن کریں ۔ https://chat.whatsapp.com/LB0PAAzjeG4EiCcidqKf3P