صحت مند زندگی کا ساتھی: جھٹ پٹ لو کارب بریڈ (جار میں ایک منٹ میں!) کیا آپ بھی سفید آٹے سے پرہیز کر رہے ہیں؟ کیا آپ ذیابیطس کے مریض ہیں یا اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ تو پھر یہ ریسیپی خاص آپ کے لیے ہے! بھول جائیں لمبا انتظار اور خمیر کا جھنجھٹ۔ اب صرف ایک منٹ میں، جی ہاں صرف ایک منٹ میں، آپ بنا سکتے ہیں اپنی مزیدار اور صحت بخش بریڈ! اس میں نہ چینی ہے اور نہ سفید آٹا، صرف وہ چیزیں جو آپ کے جسم کو پسند آئیں۔ یہ لو کارب بریڈ ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو اپنی خوراک میں کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کم رکھنا چاہتے ہیں۔ السی کے بیج اور اسپغول کا چھلکا اسے فائبر سے بھرپور بناتے ہیں، جو ہاضمے کے لیے بہترین ہے اور شوگر لیول کو بھی کنٹرول میں رکھتا ہے۔ اجزاء: * انڈے: 3 عدد * دودھ: 1 کپ (تقریباً 240 ملی لیٹر) - آپ اپنی پسند کا دودھ استعمال کر سکتے ہیں، جیسے بادام کا دودھ یا ناریل کا دودھ، اگر آپ کیلوریز کم رکھنا چاہتے ہیں۔ * السی کے بیج (پیسے ہوئے): 2 کھانے کے چمچ - السی کے بیجوں کو پیس لیں تاکہ وہ آسانی سے آمیزے میں شامل ہو جائیں۔ * اسپغول کا چھلکا: 2 کھانے کے چمچ - یہ آپ کی بریڈ کو اچھی ساخت دے گا اور فائبر کا اضافہ کرے گا۔ بنانے کا طریقہ: * تیاری: ایک مائیکروویو سیف جار یا کوئی بھی پیالہ لے لیں۔ * ملاوٹ: سب سے پہلے جار میں تینوں انڈے توڑ کر ڈالیں۔ انہیں اچھی طرح پھینٹ لیں۔ * شامل کریں: اب اس میں دودھ، پیسے ہوئے السی کے بیج اور اسپغول کا چھلکا شامل کر دیں۔ * مکس کریں: تمام اجزاء کو چمچ یا فوک کی مدد سے اچھی طرح مکس کریں، یہاں تک کہ کوئی گٹھلی باقی نہ رہے۔ ایک ہموار آمیزہ بن جانا چاہیے۔ * مائیکروویو: جار کو مائیکروویو میں رکھیں۔ اسے تیز پاور پر تقریباً 60 سیکنڈ (ایک منٹ) کے لیے مائیکروویو کریں۔ وقت آپ کے مائیکروویو کی پاور کے مطابق تھوڑا مختلف ہو سکتا ہے۔ * چیک کریں: ایک منٹ بعد چیک کریں کہ بریڈ پھول گئی ہے اور کناروں سے الگ ہونا شروع ہو گئی ہے۔ اگر ابھی تھوڑی کچی لگے تو مزید چند سیکنڈز کے لیے مائیکروویو کر سکتے ہیں۔ * ٹھنڈا کریں اور لطف اٹھائیں: جار سے احتیاط سے نکالیں، تھوڑا ٹھنڈا ہونے دیں اور بس! آپ کی جھٹ پٹ لو کارب بریڈ تیار ہے۔ نوٹ: * آپ اس آمیزے میں تھوڑا سا نمک یا کالی مرچ بھی ذائقے کے لیے شامل کر سکتے ہیں۔ * یہ بریڈ آپ ناشتے میں انڈے یا سبزیوں کے ساتھ لے سکتے ہیں۔ یہ آسان اور تیز ترین ریسیپی ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو مصروف ہیں اور جلدی میں کچھ صحت بخش کھانا چاہتے ہیں۔ تو اب سفید آٹے کو کہیں بائے بائے اور اس مزیدار لو کارب بریڈ کو اپنائیں۔ صحت مند رہیں آپ بھی اس آگاہی مہم کا حصہ بنیں اور ہمارے چینل کو سبسکرائب کریں ۔ https://Bit.ly/tdcchannel اس طرح کی مزید معلومات حاصل کرنے کے لیے ہمارا واٹس ایپ گروپ جوائن کریں ۔ https://chat.whatsapp.com/Kv1EfS2Yrzn5Xf74GyRido