שומר (Fennel) הוא צמח תבלין ועשב בעל יתרונות בריאותיים רבים, הודות לרכיבים התזונתיים, נוגדי החמצון והתכונות האנטי-דלקתיות שלו. הנה 10 יתרונות בריאותיים של שומר: `הצטרפות לסטטוס שלנו` https://wa.me/972532336252?text=להצטרף+לסטטוס+בבקשה `הצטרפות לקבוצת הווטסאפ שלנו` https://chat.whatsapp.com/EJ2GcOIg6lgI1L4vQ4IPf9 `לפרטים על תהליך הליווי האישי שלנו` www.fastdietnow.net 1. *משפר את העיכול* שומר מכיל סיבים תזונתיים ושמנים אתריים (כמו אנטול) שמסייעים להקל על נפיחות, גזים ועצירות. לעיסת זרעי שומר או שתיית תה שומר יכולים לעזור להרגיע את הקיבה. 2. *מפחית דלקות* השומר עשיר בנוגדי חמצון כמו ויטמין C ופלבונואידים, שמפחיתים דלקות בגוף ועשויים לסייע במניעת מחלות כרוניות. 3. *תומך בבריאות הלב* הסיבים, האשלגן והחומצה פולית בשומר תורמים להורדת לחץ דם וכולסטרול, ומגנים על הלב מפני מחלות קרדיווסקולריות. 4. *מסייע לנשימה* זרעי שומר ושמן שומר יכולים לעזור בפתיחת דרכי הנשימה, להקל על שיעול ולסייע בהקלה על תסמיני אסטמה או גודש. 5. *מחזק את המערכת החיסונית* ויטמין C בשומר תומך במערכת החיסונית, מסייע בייצור תאי דם לבנים ומגן מפני זיהומים. 6. *מקל על תסמיני גיל המעבר* השומר מכיל פיטו-אסטרוגנים, שיכולים להפחית גלי חום ותסמינים אחרים של גיל המעבר אצל נשים. 7. *תורם לבריאות העצמות* השומר מכיל סידן, מגנזיום וזרחן, שחשובים לחיזוק העצמות ולמניעת אוסטיאופורוזיס. 8. *מסייע בירידה במשקל* הסיבים בשומר תורמים לתחושת שובע, והוא דל בקלוריות, מה שהופך אותו למזון מתאים לתזונה מאוזנת לירידה במשקל. 9. *משפר את בריאות העור* נוגדי החמצון והתכונות האנטי-בקטריאליות של השומר יכולים לסייע בהפחתת אקנה, דלקות עור ולשמור על עור בריא וזוהר. 10. *מקל על כאבי מחזור* תה שומר או צריכת זרעי שומר עשויים להפחית כאבי מחזור ולהרפות שרירים, בזכות התכונות המרגיעות שלו. *איך לצרוך שומר?* - *זרעים*: לעיסה, תוספת לתה או כתבלין בבישול. - *פקעת*: חתוכה לסלטים, מבושלת או צלויה. - *עלים*: כתוספת למרקים, תבשילים או קישוט. - *תה שומר*: מבושל מזרעים או עלים להקלה על בעיות עיכול. *שימו לב*: למרות היתרונות, צריכה מופרזת של שומר עלולה לגרום לתגובות אלרגיות אצל אנשים מסוימים. התייעצו עם רופא אם אתם בהריון, מניקות או נוטלים תרופות מסוימות.