*✅تو حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟* *1- اگر غمگین هستید؟* غذاهایی که امگا3 و ویتامین D دارن مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید 🐠 *2- اگر تو سختی هستید؟* غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.🍓✨ *3-اگر استرس دارید؟* غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید🥣🩵 *4- اگر عصبانی هستید؟* غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید🍃 *5- اگر بیخوابی به سرتون زده ؟* غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید . "اگه مفید بود ، لایک👍🏻کن" ➕دوستانتون رو به بزرگترین رسانه رشد فردی و مهارت زندگی دعوت کنید👇 https://whatsapp.com/channel/0029VaK20TVGehEMB1Qt6j3X