*•┈┈••✦الصحة والحياة✦••┈* *💟➢مـــ؏ـلومة صحية 💟* _____________________________ `والصحة والجمال` ✅تناول كمية كافية من الماء يومياً: ↩️شرب الماء من أهم الحاجات التي يحتاجها الجسم لينمو ويتطور بشكل طبيعي، ولا يجب الاكتفاء بالشرب عند العطش بل يجب تناول الماء بمعدل كوب بعد ساعة، فالما يحافظ على الأجهزة الحيوية في الجسم ويمنح الجسم الترطيب الكافي ويقي من الجفاف. ↩️كما أنه يقوي المناعة ضد الأمراض، ويمكن المساعدة في تناول كميات أكبر من الماء عن طريق إضافة نكهات طبيعية مثل نكهة النعناع أو الخيار وغيرهم.