الحمية الغذائية الطبيعية المناسبة لطبيعة الجسم من منظور الأخلاط والأمزجة الأربعة يعتمد الطب العربي التقليدي على فكرة التوازن بين الأخلاط الأربعة (الدم، الصفراء، السوداء، البلغم) وأمزجة الجسم (الحار، البارد، الرطب، اليابس). لكل مزيج من هذه الصفات نظام غذائي يناسبه. --- 1. الجسم الحار الرطب الخصائص: يشعر بالحرارة بسهولة. ميل لزيادة التعرق. الحمية المناسبة: الأطعمة المبرّدة: الخيار 🥒. الخس 🥬. البطيخ 🍉. المشروبات: ماء الشعير. عصائر طبيعية باردة (غير مثلجة). تجنب: التوابل الحارة 🌶. اللحوم الحمراء 🥩. --- 2. الجسم الحار اليابس الخصائص: جفاف الجلد والشعر. حساسية للأطعمة الحارة. الحمية المناسبة: الأطعمة المرطبة: اللبن الزبادي 🥛. الزبدة الطبيعية. الكوسا 🍆. المشروبات: ماء جوز الهند. ماء الورد الأعشاب المهدئة (مثل البابونج). تجنب: الأطعمة المقلية والمحفوظة. --- 3. الجسم البارد الرطب الخصائص: برودة الأطراف. بطء الهضم. الحمية المناسبة: الأطعمة الدافئة والمحفزة: الزنجبيل. القرفة. التمر. المشروبات: الشاي الأخضر. شاي الزنجبيل. تجنب: الأطعمة الباردة مثل المثلجات والمشروبات الغازية. --- 4. الجسم البارد اليابس الخصائص: جفاف في البشرة. ضعف في الطاقة العامة. الحمية المناسبة: الأطعمة المغذية والدافئة: اللحوم البيضاء. المكسرات. الحبوب الكاملة. المشروبات: الشوربات الساخنة. الحلبة. تجنب: الكافيين بكثرة. الأطعمة النيئة. --- نصائح عامة لتحقيق التوازن: 1. معرفة مزاج الجسم الأساسي: قم بتحديد طبيعتك الأساسية بمساعدة مختص. 2. التوازن الموسمي: في الصيف: ركّز على الأطعمة الباردة. في الشتاء: ركّز على الأطعمة الدافئة. 3. تجنب الإفراط: أي مكون يزيد عن حده قد يؤدي إلى اختلال في المزاج. 4. الماء المعتدل: شرب الماء الفاتر للحفاظ على توازن الجسم. --- تنبيه: من الأفضل استشارة مختص في الطب العربي أو الطب البديل لضبط الحمية بشكل يناسب حالتك الصحية وطبيعة جسمك.