♻️ تقليل السكر التراكمي إلى المستوى الطبيعي ♻️ ✴️ التغذية السليمة ✴️ ❌. قلل الكربوهيدرات البسيطة: مثل الخبز الأبيض، الرز الأبيض، المعجنات، السكريات. 🌾. اختر كربوهيدرات معقدة وغنية بالألياف: مثل: الشوفان،الشعير و الخبز الأسمر، العدس، الحبوب الكاملة. الألياف تبطئ امتصاص السكر. 🏵وازن وجبتك 🏵 طبقك = نصفه خضار، ربع بروتين، ربع كربوهيدرات. تناول الدهون الصحية (زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات). 🌾. قلل الكميات: حتى الأكل الصحي ممكن يرفع السكر إذا الكمية زادت. 🏊‍♂⛹‍♂🏃‍➡️ النشاط البدني🏃‍♂‍➡️🏃 ثلاثين دقيقة يوميًا على الأقل، خمسة  أيام بالأسبوع مثل المشي السريع، الدراجة، السباحة. التمارين تساعد الجسم أن يستخدم السكر بفعالية ويزيد من حساسية الإنسولين. ⛔️لا تغضب وتجنب التوتر ❌التوتر يزيد الكورتيزول، وهذا يرفع السكر. ❌النوم أقل من 6 ساعات ممكن يرفع التراكمي. ✅ قياس السكر بانتظام: صايم وبعد الأكل. ✳️ تعديل الأدوية مع الطبيب . ❇️ تناول القرفة، الحلبة والبامية والخضروات ... ✳️ فيتامين D (إذا فيه نقص)