🎯 المشكلة: “أنا جوعان قبل النوم!” كثير أطفال يطلبون أكل قبل النوم، سواء أكل خفيف أو حتى وجبة كاملة، رغم أنهم أكلوا من فترة قريبة. وهاد الموقف يتكرر كل ليلة تقريبًا… يسبب للأم توتر، وتأجيل للنوم، وأحيانًا الأم تستسلم أو تعصب. ⸻ 🤔 ليش بصير هيك؟ (أسباب سلوكية وغذائية): 1. روتين غير منظم للوجبات إذا ما في أوقات ثابتة للأكل، ممكن الطفل يطلب الأكل بأي وقت لأنه مش عارف متى الوجبة التالية. 2. وجبة العشاء خفيفة جدًا أو غير مشبعة الطفل أكل بسكوت أو عصير، فطبيعي يجوع بعد ساعة. 3. رغبة في تأجيل النوم الطفل يقول “جوعان” لأنه ما بده ينام، فبيستخدم الجوع كحجة. 4. يحتاج اهتمام أو حضن أو لحظة مع الأم الطفل ذكي… بيعرف إن لما يقول “جوعان” راح الأم تركز عليه. 5. عادة صارت متكررة يوميًا صار جسمه يتعود إنه ياكل في هذا الوقت، حتى لو ما فعليًا جوعان. ⸻ ✅ الحلول التربوية والغذائية: 1. 🕗 تنظيم روتين الوجبات + عشاء مشبع • قدّمي العشاء قبل النوم بساعتين، وتكون وجبة فيها بروتين + دهون صحية + قليل من الكربوهيدرات. مثال: • بيضة + توست + لبن • جبنة + خضار + خبز • شوربة عدس + خبز • خليه يعرف: “هذه آخر وجبة، بعدين بنجهز للنوم”. ⸻ 2. 🧏‍♀️ اسأليه سؤال واضح: “هل أنت جوعان فعلًا؟” • إذا قال نعم، لا تتجاهليه. • أعرضي عليه خيار بسيط وخفيف مثل: “في موز أو كوب حليب. بتحب شي منهم؟” إذا قال لا => إذًا هو مش جوعان، فقط بده يؤجل النوم. ⸻ 3. ⏳ خلي عنده روتين قبل النوم فيه راحة واحتواء • حضن، قصة، حديث بسيط، ضوء خافت. • لما ياخذ كفايته من قرب الأم، ما رح يشعر بحاجة لإثارة الانتباه بالجوع. ⸻ 4. ⛔ لا تعملي أكل جديد بعد روتين النوم • لو كل يوم رجعتي عملت له ساندويش أو طبخت، راح تصير عادة. • أعطيه خيارين جاهزين وخفيفين – إذا رفضهم، نكمّل النوم. ⸻ 5. 🧠 درّبيه مع الوقت على التعرف على جسده • في وقت العشاء، قولي له: “تأكّد إنك شبعان لأن بعد شوي راح ننام وما في أكل بعدين.” • هذا يساعده يربط بين الجوع والنوم والاختيار. ⸻ 🌟 نصيحة ختامية: الطفل لما يقول “جوعان” قبل النوم، مش دايمًا يعني إنه جوعان فعلاً. ممكن يعني “أنا بدي لحظة معك”، أو “ما بدي أنام”، أو “أنا زهقان”. الأم الواعية تعرف تفرّق بين احتياج حقيقي واحتياج عاطفي مغطى بحجة الجوع. https://whatsapp.com/channel/0029VaYbsNd3WHTT2in7ag1s