‼️❗️ هل تعلم أن نقص الحديد هو أحد أكثر المشاكل التغذوية شيوعاً عند الأطفال؟ ❇️ معلومة بسيطة لكنها أساسية لحماية طفلك من التعب، ضعف المناعة، وتأخر النمو! ⚠️ قد تلاحظ على طفلك شحوب الوجه، سرعة التعب، قلة التركيز… هذه ليست فقط علامات إرهاق، بل قد تكون إنذاراً مبكراً لنقص الحديد! --- 🔰 ✳️ لماذا يعتبر الحديد مهماً جداً للأطفال؟ 🔸 يساعد على تكوين الهيموغلوبين الذي ينقل الأوكسجين. 🔹 ضروري لـ نمو الدماغ والتطور العقلي. 🟢 يعزز المناعة ويقلل من الإصابة بالأمراض. 🟠 يساهم في إنتاج الطاقة والنشاط اليومي. --- 🟡 ✳️ ما هي أسباب نقص الحديد عند الأطفال؟ 🔶️ نظام غذائي فقير بالحديد (قليل اللحوم والبقول). 🔷️ امتصاص ضعيف للحديد بسبب مشاكل في الهضم. 🔴 نمو سريع يزيد الحاجة اليومية للحديد. 🚫 الإفراط في شرب الحليب يعيق امتصاص الحديد ويقلل الشهية. --- ❓️ ✳️ ما هي أعراض نقص الحديد؟ ⚠️ شحوب البشرة. ⚠️ خمول وتعب دائم. ⚠️ ضعف التركيز والتعلّم. ⚠️ ضعف مناعة وتكرار الإصابة بالعدوى. --- ✳️ 🔰 كيف نواجه هذا النقص؟ ✅ الأطعمة الغنية بالحديد: 🔸 الكبد 🔸 اللحوم 🔸 العدس 🔸 السبانخ 🔸 البيض ✅ أضف فيتامين C للمساعدة على الامتصاص: 🍊 البرتقال 🫑 الفلفل الحلو 🍓 الفراولة ✅ قلل من المعيقات: 🚫 لا شاي أو حليب بعد الأكل مباشرة. --- 🟣 هل يحتاج طفلك مكملات حديد؟ ‼️ فقط بعد استشارة الطبيب 🟢 التحاليل ضرورية قبل أي مكمل 🔵 الجرعة تختلف حسب السن والحالة --- ✳️ نصائح ذهبية للوقاية: ✔️ عوّد طفلك على تنوّع الأكل منذ الصغر ✔️ لا تُفرط في الحليب الصناعي أو العصائر ✔️ راقب نشاطه، بشرته، ومدى تركيزه --- ❇️ الخلاصة: نقص الحديد قد يبدو بسيطاً… لكنه يؤثر على النمو والمناعة والتركيز! ابدأ من طبق طفلك… وحافظ على طاقته