🧠 یازده دشمن خاموش مغز ۱. الکل– کندکننده‌ی عملکرد شناختی و قاتل سلول‌های مغزی ۲. پرخوری– کاهش خون‌رسانی به مغز و افت تمرکز ۳. دخانیات – مخرب حافظه و تضعیف فعالیت‌های عصبی ۴. استرس مداوم – تحلیل‌برنده‌ی سیستم عصبی ۵. هوای آلوده – مانع اکسیژن‌رسانی کافی به مغز ۶. کم‌خوابی – تضعیف حافظه، تمرکز و تصمیم‌گیری ۷. مصرف زیاد قند – اختلال در تعادل شیمیایی مغز ۸. نخوردن صبحانه – کاهش سطح انرژی و عملکرد شناختی ۹. خوابیدن با پتو روی سر – کاهش اکسیژن‌رسانی در خواب ۱۰. بی‌تحرکی ذهنی – کاهش توانایی حل مسئله و خلاقیت ۱۱. کار کردن در زمان بیماری فشار مضاعف و کندی روند بهبود مراقبت از مغز، سرمایه‌گذاری بر کیفیت زندگی است.