طبیب بانوان 🥼🩺💊
May 27, 2025 at 06:18 PM
برای داشتن یک *کودک سالم و زیبا* و حفظ سلامت *مادر باردار*، به این نکات توجه کن:
تغذیه مادر باردار:
1. *صبحانه کامل و سالم:*
شیر، عسل، نان سبوس‌دار، تخم‌مرغ آب‌پز، خرما
2. *میان‌وعده‌های مغذی:*
پسته، بادام، گردو، انجیر خشک، کشمش
3. *غذاهای اصلی:*
گوشت سرخ کم‌چرب، ماهی، سبزیجات پخته، برنج قهوه‌ای، عدس
4. *مصرف میوه‌ها:*
سیب، انار، مالته ، کیله، انگور (در حد تعادل)
5. *نوشیدنی مفید:*
شیر گرم با زعفران (۲ بار در هفته)
دم‌نوش بهارنارنج، بیدمشک یا نعناع برای آرامش
برای داشتن کودک سالم و زیبا:
- *آرامش روانی مادر:* دعا، ذکر، دوری از استرس
- *گوش دادن به قرآن کریم*
- *نگاه به مناظر زیبا، عکس‌های کودک خوشحال، فکر مثبت*
- پرهیز از پرخاشگری، عصبانیت و افکار منفی
-
مطالعه کردی یک لایک هم بکن🥰🫶🏻👍🏻❤️
❤️
👍
❤
😂
😢
💖
✅
❣️
🌷
👀
449