طبیب بانوان 🥼🩺💊
May 28, 2025 at 05:57 PM
✅ راهکارهای درمان افسردگی دختران:
1. *گفت‌وگو و شنیدن:*
با محبت و بدون قضاوت به او گوش بده؛ احساس فهمیده شدن بسیار درمان‌گر است.
2. *تنظیم خواب و تغذیه:*
- خواب شبانه منظم
- غذاهای مقوی مثل ماهی، سبزیجات، تخم‌مرغ، مغزیات
- پرهیز از نوشابه، غذای چرب، تنقلات ناسالم
3. *فعالیت بدنی و نور خورشید:*
پیاده‌روی، دویدن سبک، یا ورزش منظم، خلق را بهبود می‌دهد. روزانه ۱۵–۲۰ دقیقه آفتاب بگیرد.
4. *کمک گرفتن از مشاور:*
مشاوره روانشناسی بدون دارو، بسیار کمک‌کننده است.
اگر افسردگی شدید باشد، دارو طبق تجویز روان‌پزشک لازم است.
5. *ذکر و آرامش معنوی:*
شنیدن قرآن، خواندن نماز مراقبه یا نوشتن احساسات، آرام‌بخش روان است.
چنین معلومات پُست کنم
بله ❤️
نه👍🏻
❤️
👍
❤
🍆
💯
☺
✅
👀
💜
😂
385