🧠 *Warum Magnesium bei Migräne hilft – einfach erklärt* Stell dir dein Gehirn wie eine Stadt mit vielen Stromleitungen vor. Bei Migräne kommt es in dieser Stadt zu einem Kurzschluss – zu viel Spannung, zu viele Reize, zu viele Nervenimpulse. Genau hier kommt Magnesium ins Spiel – wie ein ruhiger Elektriker, der den Strom dämpft und die Leitung schützt. 🧩 *1. Magnesium beruhigt das Gehirn* Merkhilfe: “Magnesium = Gehirn-Entspannungs-Knopf” • Bei Migräne sind die Nervenzellen zu aufgeregt, sie „feuern“ zu viele Signale. • Magnesium bremst diese Reizüberflutung – wie ein Dämpfer oder Filter für elektrische Signale. • Das hilft, den Migräne-Anfall von Anfang an zu stoppen oder zu verhindern. 💓 *2. Magnesium entspannt die Blutgefäße* Merkhilfe: “Magnesium macht die Adern locker” • Bei Migräne ziehen sich die Blutgefäße im Kopf plötzlich zusammen und dann wieder auseinander – das kann den Schmerz auslösen. • Magnesium hilft den Adern, sich zu entspannen, sodass sie ruhig und gleichmäßig durchbluten. • So kommt es nicht zu diesen schmerzhaften „Verkrampfungen“. 🔥 *3. Magnesium bremst Entzündungen und schützt vor Stress* Merkhilfe: “Magnesium = Feuerwehr gegen inneres Feuer” • Migräne kann durch Entzündungsstoffe und oxidativen Stress im Gehirn ausgelöst werden (ähnlich wie Rost im Kabelsystem). • Magnesium wirkt wie eine Feuerwehr, die diese Entzündungsherde löscht und das System sauber hält. 🍫 *4. Viele Menschen mit Migräne haben zu wenig Magnesium* Merkhilfe: “Fehlt Magnesium, kommt die Migräne schneller” • Studien zeigen: Menschen mit Migräne haben oft niedrigere Magnesiumwerte im Blut oder Gehirn. • Wenn du regelmäßig Magnesium nimmst, kannst du Migräneanfällen vorbeugen oder sie abmildern. 🍃 *Tipp:* Magnesiumquellen • Nüsse (besonders Mandeln, Cashews) • Grünes Gemüse (Spinat, Brokkoli) • Vollkornprodukte • Mineralwasser mit hohem Magnesiumgehalt • Bitterschokolade 🍫 (ja, auch die kann helfen!)