🧠 *Was genau macht 5-HTP?* 5-HTP steht für 5-Hydroxytryptophan – das ist eine Serotoninaufbautufe von Serotonin, dem sogenannten „Glückshormon“. *Stell dir das so vor:* 1. Du isst etwas mit Tryptophan (eine Aminosäure, z. B. aus Nüssen, Käse, Hafer, Fleisch). 2. Dein Körper wandelt Tryptophan um in 5-HTP. 3. Daraus entsteht dann in deinem Gehirn Serotonin. 5-HTP ist also ein direkter Baustein für dein Wohlbefinden. 😊 *Wofür wird es genutzt?* 5-HTP kann helfen bei: • Schlechter Stimmung / depressiven Verstimmungen • Schlafproblemen (weil Serotonin auch zu Melatonin wird – dem „Schlafhormon“) • Heißhunger auf Süßes / emotionalem Essen • Kopfschmerzen / Migräne • Stress und innerer Unruhe 🌿 *Woher kommt 5-HTP?* 5-HTP wird meist aus den Samen der afrikanischen Heilpflanze Griffonia simplicifolia gewonnen – also rein pflanzlich. 💊 Wie wird es als Nahrungsergänzung verwendet? • Typisch sind 50–100 mg 5-HTP, 1–3× täglich • Am besten nüchtern oder abends einnehmen • Wirkt oft schon nach wenigen Tagen auf die Stimmung Die Hersteller geben die passende Dosierung auf der Verpackung an. ⚠️ *Wichtig zu wissen*: • Nicht kombinieren mit Antidepressiva oder Serotonin-Wiederaufnahmehemmern – es könnte zu einem Serotoninüberschuss kommen (Serotonin-Syndrom) • In höheren Dosen kann es Übelkeit oder lebhafte Träume verursachen • Nicht für Schwangere oder Kinder ohne ärztliche Rücksprache geeignet 🧠 *Merksatz*: 5-HTP ist wie der Rohstoff für gute Laune, Gelassenheit und gesunden Schlaf.