فصل اول: مبانی کوهنوردی آلپاین ۱. هواشناسی کوهستان • چرا مهمه؟ تغییر ناگهانی شرایط جوی یکی از دلایل اصلی حوادث در کوهستانه. • چه چیزهایی باید بلد باشی؟ • تحلیل نقشه‌های پیش‌بینی هوا • شناخت ابرها: • کومولوس (نشانه هوای ناپایدار) • سیروس (جلوه‌ای از تغییر آب‌وهوا در ۲۴ ساعت آینده) • تشخیص علائم خطرناک مثل: • مه ناگهانی • افت فشار سریع • طوفان بعدازظهر در کوهستان • ابزارها: اپلیکیشن‌های هواشناسی (Windy, Meteoblue)، بارومتر دستی، رادیو محلی ⸻ ۲. ناوبری و جهت‌یابی • چرا مهمه؟ گم شدن در مه یا شب‌، باعث خستگی، سرمازدگی یا خطر سقوط می‌شه. • چه چیزهایی باید بلد باشی؟ • کار با نقشه توپوگرافی و قطب‌نما • تخمین فاصله با توجه به خطوط تراز و نقاط ارتفاعی • انتخاب مسیر با کم‌ترین شیب و خطر • طراحی «مسیر بازگشت اضطراری» • تمرین پیشنهادی: هر بار که به کوه می‌ری، موقعیتت رو بدون GPS روی نقشه مشخص کن. ⸻ ۳. مدیریت گروه و تصمیم‌گیری • چرا مهمه؟ بیشتر حادثه‌ها نه از طبیعت، بلکه از ضعف در تصمیم‌گیری گروهی ایجاد می‌شن. • چه کار باید بکنی؟ • تشکیل جلسه پیش‌صعود: زمان‌بندی، نقش‌ها، ایستگاه‌های توقف • احترام به «اصل بازگشت» (هر عضوی گفت برگردیم = بازگشت) • پایش دائمی حال فیزیکی و روانی اعضای گروه • نقش‌ها در گروه: • رهبر مسیر (Route leader) • پشتیبان ایمنی (Safety officer) • ناظر سرعت و استراحت (Pace master) ⸻ ۴. سازگاری با محیط کوهستان • مسائل اصلی: • ارتفاع‌زدگی (AMS) • سرمازدگی • تابش فرابنفش (UV) در ارتفاع بالا • راهکارها: • اصل «صعود بالا – خواب پایین» • افزایش ارتفاع در شب حداکثر ۳۰۰-۵۰۰ متر • پوشیدن لباس چند لایه، عایق‌دار و با رنگ روشن • کرم ضد آفتاب و عینک UV-block • هشدار: AMS در کودکان و نوجوانان سریع‌تر بروز می‌کند. سردرد همراه با تهوع و بی‌خوابی را جدی بگیرید. ⸻ ۵. جست‌وجو و نجات پایه • آماده‌باش ذهنی: فرض کن ممکنه امشب تو کوه بمونی؛ آیا آماده‌ای؟ • چه کارهایی باید بکنی؟ • بلد باشی سیگنال اضطراری با نور یا صوت ارسال کنی • نکات اولیه کمک‌های اولیه رو بلد باشی • مختصات موقعیتت رو با GPS، نقشه یا اپلیکیشن تعیین کنی • کیف نجات اضطراری همراه داشته باشی (فویل نجات، تی‌شرت خشک، هدلامپ اضافه، غذا) ⸻ پیشنهاد ویژه برای تمرین: برای صعودهای بعدی، به‌جای اتکا به لیدر گروه، خودت جلسه‌ی هواشناسی و ناوبری رو مدیریت کن. تجربهٔ عملی بهترین معلمه! #آلپاین #آموزش @Iran_climb https://whatsapp.com/channel/0029VaHKLgeLSmbZ8K9lLG3G/2969