،&-نکات ضروری کوهنوردی در تابستان ،#آب کافی بنوشید: کوهنوردی در تابستان سبب بیشتر عرق کردن شما می‌­شود. از همین‌­رو ممکن است چندان متوجه از دست دادن آب بدن خود نباشید. توصیه می­‌کنیم آب کافی به همراه داشته باشید و خود را سیراب نگه دارید. همچنین می­‌توانید بطری جداگانه با محتوی آب، لیمو، نمک و … به همراه داشته باشید تا از گرما­زدگی جلوگیری کند. فقط فراموش نکنید که آب زیاد نیز باعث بروز هیپوناترمی می­‌شود. #لباس: بارها در مورد لباس مناسب کوهنوردی صحبت کرده­‌ایم. سعی کنید لباس روشن تهیه کرده و لباس مخصوص فصل گرما بخرید. این لباس­‌ها معمولا دولایه بوده و یا زود خشک می­‌شوند و بوی نامطبوع عرق را از بین می‌­برند. لباس اضافی به همراه داشته باشید که بتوانید با تغییرات ناگهانی هوا مقابله کنید. مواردی نظیر کلاه مناسب، عینک و … می­‌توانند منجی شما باشند. #استراحت: استراحت ربطی به کوهنوردی در تابستان یا هر فصل دیگری ندارد. شما باید پیشمایش خود را بخش‌­بندی کنید و زمانی را به استراحت اختصاص دهید. این کار باعث می­‌شود افت انرژی پیدا نکنید و گرما­زده نشوید. علاوه بر آن می­‌توانید زمانی را به تجدید قوا و اجابت مزاج اختصاص دهید