belajar ilmu kedokteran👩🏻⚕️🤍
May 19, 2025 at 03:25 PM
*cara menjaga kesehatan sistem gerak*
*1. makan makanan bergizi*
• makanan tinggi kalsium (susu, keju, brokoli) buat tulang kuat
• makanan tinggi protein (telur, ikan, tahu) buat otot tetap sehat
*2. berolahraga teratur*
• olahraga seperti berjalan, berenang, atau bersepeda bisa menguatkan otot & tulang
• juga mencegah osteoporosis dan kaku sendi
*3. duduk dan berdiri dengan posisi yang benar*
• postur yang salah bisa bikin skoliosis, kifosis, atau lordosis
*4. hindari membawa beban terlalu berat*
• membawa tas berat di satu sisi bisa bikin punggung melengkung
*5. berjemur di pagi hari*
• sinar matahari pagi membantu pembentukan vitamin D, yang penting untuk menyerap kalsium
*6. cukup istirahat*
• tubuh butuh istirahat agar sel-sel otot dan tulang bisa memperbaiki diri
👍
❤️
❤
💐
💪
🙏
👎
😂
👌
👏
178