12 سبب خفي وراء تراكم دهون البطن .. تجنبها الآن!! #دهون_البطن أو ما يُعرف بـ #الدهون_الحشوية هي تلك التي تحيط بالكبد وباقي الأعضاء داخل التجويف البطني، وهذه الدهون تُعتبر من أخطر أنواع الدهون، لأنها ترتبط بمشكلات صحية مثل #أمراض_القلب، و #السكري، و #السرطان، كما يمكن أن تؤثر على الأوعية الدموية وجودة النوم. إليك 12 سببًا شائعًا لزيادة دهون البطن: 1- الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر: مثل الحلوى، والكعك، والمشروبات الغازية، والقهوة المُنكّهة، والشاي المُحلى، فهذه المنتجات غالبًا ما تحتوي على كميات عالية من #الفركتوز، والذي يرتبط بانخفاض معدل التمثيل الغذائي وزيادة تخزين الدهون. 2-الأطعمة المُعالجة والمكررة: مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعجنات المصنوعة من دقيق مكرر، وتفتقر إلى الألياف والعناصر الغذائية، وترفع سكر الدم و #الأنسولين بسرعة، ما يعزز تراكم الدهون. 3-قلة النشاط البدني: النمط الحياتي الخامل هو أحد أبرز الأسباب وراء سمنة البطن، والنساء اللاتي يجلسن أكثر من 3 ساعات متواصلة يوميًا أكثر عرضة لتراكم الدهون في منطقة البطن. 4-قلة النوم أو النوم المفرط: #النوم أقل من 5 ساعات أو أكثر من 8 ساعات يوميًا قد يسبب زيادة كبيرة في الوزن، وقد رُبطت اضطرابات النوم بزيادة الوزن ودهون البطن. 5-الضغط النفسي (الكورتيزول): #التوتر المزمن يرفع هرمون #الكورتيزول الذي يعزز تخزين الدهون في البطن، كما يؤدي إلى اضطرابات النوم، والأكل العاطفي، وزيادة تناول الكحول. 6-التدخين: يُسهم #التدخين في توجيه الدهون نحو البطن، كما يزيد من خطر الإصابة بالسكري، وأمراض القلب، والسرطان. 7-الكحول: يُعرف بأنه "سعرات فارغة" تتجمع في منطقة البطن، والإفراط في الكحول يقلل من معدل حرق الدهون ويؤدي لتخزينها حول الخصر. 8-الإفراط في تناول الطعام: الأكل الزائد، خاصةً في حالات التوتر، يسبب زيادة في #السعرات_الحرارية وبالتالي تراكم الدهون، والأكل الواعي هو مفتاح التوازن. 9-الانتفاخ: ليس دهونًا حقيقية، بل غازات تتجمع في الجهاز الهضمي. يمكن تقليل #الانتفاخ من خلال الأكل ببطء، وتناول كميات صغيرة، ومضغ الشمر بعد الوجبات. 10-العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا في طريقة تخزين الدهون، وبعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة لتراكم الدهون بسبب جينات تتحكم في الشهية وحرق السعرات. 11-نقص البروتين في النظام الغذائي: #البروتين يساعد في بناء العضلات وزيادة معدل الأيض وتقليل الشهية. النظام قليل البروتين مرتبط بزيادة دهون البطن. 12-سن اليأس: انخفاض هرمون #الإستروجين بعد انقطاع الطمث يؤدي إلى نقل تخزين الدهون من الفخذين إلى منطقة البطن. شاركنا .. هل تعاني من دهون البطن؟ https://www.facebook.com/share/p/1C5tTQhpDZ/ #مبادرة_أنا_طبيب_أنا_معك 🏨 كل يوم يتم نشر معلومات طبية ✅ قناة واتساب 🔻👇 https://whatsapp.com/channel/0029VaCMnGCFi8xcG9PHNB2y مجتمع 🔻👇 https://chat.whatsapp.com/CiUDDTLrEchK8Qc6bIvp4z لتقديم استشارة طبية ارسل الى الرقم : 773014445 https://wa.me/967773014445 ممكن نشر عندكم ولمجموعاتكم💙