#الوجبات_السريعة يمكن أن تشكل مخاطر على مستويات #الكوليسترول في الدم بسبب محتواها العالي من: 1. *الدهون المشبعة*: توجد في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وتزيد من مستويات الكوليسترول الضار (LDL). 2. *الدهون المتحولة*: توجد في الأطعمة المقلية والمعالجة، وتزيد من مستويات الكوليسترول الضار وتقلل من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). 3. *الصوديوم*: يمكن أن يزيد من ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. 4. *السعرات الحرارية الزائدة*: يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، مما يزيد من مستويات الكوليسترول الضار. 5. *نقص الألياف*: الوجبات السريعة غالبًا ما تكون منخفضة في الألياف، التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول. 6. *السكريات المضافة*: يمكن أن تزيد من مستويات الدهون الثلاثية في الدم. لتجنب هذه المخاطر، يُنصح بتناول وجبات صحية ومتوازنة، مثل: - الفواكه والخضروات - الحبوب الكاملة - البروتينات الخالية من الدهون - الأسماك الدهنية - المكسرات والبذور يجب أيضًا الحد من تناول الوجبات السريعة والتركيز على الأطعمة الطازجة والمعدة في المنزل. #المستوى_الطبيعي للكوليسترول في الدم يختلف قليلاً حسب العمر والصحة العامة، ولكن بشكل عام، يُعتبر المستوى الطبيعي للكوليسترول الكلي أقل من 200 ملغ/ديسيلتر. إليك تفصيلاً للمستويات: 1. *الكوليسترول الكلي*: - أقل من 200 ملغ/ديسيلتر: مستوى طبيعي. - 200-239 ملغ/ديسيلتر: مستوى مرتفع قليلاً. - 240 ملغ/ديسيلتر أو أعلى: مستوى مرتفع. 2. *الكوليسترول الضار (LDL)*: - أقل من 100 ملغ/ديسيلتر: مستوى مثالي. - 100-129 ملغ/ديسيلتر: مستوى مقبول. - 130-159 ملغ/ديسيلتر: مستوى مرتفع قليلاً. - 160 ملغ/ديسيلتر أو أعلى: مستوى مرتفع. 3. *الكوليسترول الجيد (HDL)*: - 60 ملغ/ديسيلتر أو أعلى: مستوى جيد. - أقل من 40 ملغ/ديسيلتر: مستوى منخفض. 4. *الدهون الثلاثية*: - أقل من 150 ملغ/ديسيلتر: مستوى طبيعي. - 150-199 ملغ/ديسيلتر: مستوى مرتفع قليلاً. - 200 ملغ/ديسيلتر أو أعلى: مستوى مرتفع. من المهم استشارة الطبيب لتحديد المستويات المستهدفة بناءً على حالتك الصحية الفردية. https://www.facebook.com/share/p/1J8fFhMcxF/ #مبادرة_أنا_طبيب_أنا_معك 🏨 كل يوم يتم نشر معلومات طبية ✅ قناة واتساب 🔻👇 https://whatsapp.com/channel/0029VaCMnGCFi8xcG9PHNB2y مجتمع 🔻👇 https://chat.whatsapp.com/CiUDDTLrEchK8Qc6bIvp4z لتقديم استشارة طبية ارسل https://wa.me/967773014445