هل هناك أطعمة تزيد من ظهور حب الشباب فعلًا؟ تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين النظام الغذائي وظهور #حب_الشباب، خاصةً الأطعمة التي ترفع من مستوى السكر في الدم، حيث قد تؤدي إلى زيادة إفراز الهرمونات التي تحفّز إنتاج الدهون في البشرة، مما يسهم في انسداد المسام وظهور الحبوب. ومن أبرز الأطعمة المرتبطة بزيادة احتمال ظهور حب الشباب: -الخبز الأبيض ومنتجات الدقيق الأبيض. -حبوب الإفطار المُحلّاة مثل رقائق الذرة والنخالة. -الحبوب الفورية كدقيق الشوفان ودقيق الذرة. -بعض الفواكه والخضروات ذات #المؤشر_الجلايسيمي المرتفع، مثل: الشمّام، القرع، الأناناس، والبطاطس. -الأرز الأبيض قصير الحبة. -الوجبات الخفيفة مثل المعجنات، دقيق الأرز، والفشار. -المشروبات الغنية بالسكر مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة. -الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحوّلة، بالإضافة إلى منتجات الألبان. ما هو أفضل #نظام_غذائي للحد من حب الشباب؟ للمساعدة في تقليل احتمالية الإصابة بحب الشباب، يُنصح باتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي، يعتمد على الكربوهيدرات المعقدة، والتي يمكن العثور عليها في: -الحبوب الكاملة مثل الشوفان، القمح الكامل، الكينوا، والأرز البني. -البقوليات مثل الفول، العدس، والبازلاء. -الخضروات والفواكه منخفضة السكر. كما أن إدراج بعض العناصر الغذائية المهمة في النظام الغذائي قد يكون مفيدًا لصحة الجلد، ومنها: الزنك فيتامين A فيتامين E مضادات الأكسدة ومن الفواكه والخضروات المفيدة لصحة #البشرة: الجزر المشمش البطاطا الحلوة السبانخ والخضروات الورقية الطماطم التوت شاركنا .. هل تعاني من حب الشباب؟ https://www.facebook.com/share/p/1FuVVfyoWq/ #مبادرة_أنا_طبيب_أنا_معك 🏨 كل يوم يتم نشر معلومات طبية ✅ قناة واتساب 🔻👇 https://whatsapp.com/channel/0029VaCMnGCFi8xcG9PHNB2y مجتمع 🔻👇 https://chat.whatsapp.com/CiUDDTLrEchK8Qc6bIvp4z لتقديم استشارة طبية ارسل الى الرقم : 773014445 https://wa.me/967773014445 ممكن نشر عندكم ولمجموعاتكم💙