Wusstest du, dass unsere Bandscheiben keine eigenen Blutgefäße haben? 😲 Sie werden nicht direkt über den Blutkreislauf, sondern durch Bewegung und Diffusion mit Nährstoffen versorgt. Genau deshalb ist ein aktiver und bewusster Lebensstil so wichtig für die Gesundheit! 👉 Hier kommen 9 Tipps, um deine Bandscheiben nachhaltig zu stärken: 1️⃣ Bewege dich regelmäßig – ob Spaziergänge🚶‍♀️,Yoga 🧘 oder leichtes Training – Bewegung fördert den Stoffwechsel der Bandscheiben! 2️⃣ Wasser marsch! Viel trinken💧 hält deine Bandscheiben elastisch & geschmeidig. 3️⃣ Stärke deine Mitte – ein starker Core 🏋️‍♂️ entlastet deine Wirbelsäule. 4️⃣ Achte auf deine Haltung – gerade sitzen 🪑 & ergonomisch arbeiten beugt Schmerzen vor. 5️⃣ Entspanne bewusst – Stressabbau (z.B. durch Meditation🧘‍♂️)oder Atemübungen beugen Verspannungen und damit Belastungen der Bandscheiben vor. 6️⃣ Ruhen: Im Schlaf regenerieren deine Bandscheiben, d.h. sie werden in dieser Zeit wieder mit Wasser und Nährstoffen versorgt, weswegen du morgens auch etwas größer bist als am Abend 😴. 7️⃣ Iss bandscheibenfreundlich – ernähre dich vitalstoffreich, damit deine Bandscheiben genügend Nährstoffe von innen erhalten.🍳🥬 8️⃣ Wärme nutzen – eine Wärmflasche oder sanfte Sauna 🌡️ helfen bei Verspannungen. 9️⃣ Vermeide langes Sitzen/Stehen – steh zwischendurch auf bzw. setz dich hin und dehne dich regelmäßig!🕺 Hältst du deinen Rücken stark? 👍Klaro, regelmäßig 👉Ich versuche es 💪Da muss ich noch an mir arbeiten