🟢 *Achtsames Essen – Erste Hilfe-Koffer gegen Stress beim Essen* 🧘 Im stressigen Alltag ist es oft schwierig sich regelmäßig, geplant und gesund zu ernähren – Oft muss es schnell gehen, wir nehmen uns nicht einmal die Zeit richtig zu sitzen. *Man denkt sich „die Zeit habe ich nicht“*. ➡️ Aber *was wäre, wenn eure Essenszeit zur kleinen Insel wird, auf der ihr gar nichts müsst – nur genießen und präsent sein*. 💡 Achtsames Essen hat positive Effekt: • *Fördert die Verdauung* und entlastet den Magen • *Stärkt das Sättigungsgefühl* – wir essen weniger, sind aber zufriedener • Es hilft, *emotionales Essen* besser zu *erkennen* 🔑 So kann es klappen: 🍽️ Mahlzeiten *planen* statt nebenbei snacken 🥕 *Selbst Zubereiten* und die Vorfreude bewusst spüren 🪑 An einem *festen Ort essen* – am besten ohne Handy, TV oder Ablenkung ⏳ Sich *regelmäßig Zeit* für Mahlzeiten *nehmen* 👀 Den Blick nach innen richten: *Wie schmeckt es, Wie fühlt es sich im Mund an?* Gerne auch die Augen schließen und *genießen* 🍴*Kleine Pausen* zwischen bewussten, langsamen Bissen: so spüren wir besser, wann wir satt sind 🧠 Achtsam zu essen bedeutet nicht Perfektion, sondern *Präsenz*. Gerade wenn die Tage vollgepackt sind, kann *eine bewusste Mahlzeit wie eine kleine Mini-Auszeit wirken*. Es geht dabei nicht um Diät, sondern einen liebevollen Weg zu mehr Bewusstsein. 🔗*Mehr Tipps & Infos hier:* https://1.ard.de/Achtsam-essen-was-bringt-es-edocs-wa