Unsere Umfrage zeigt: *Ihr seid schon richtige Frühstücks-Expert*innen!* Auch die, die morgens gar nicht frühstücken, machen erstmal nichts falsch - Wir erklären euch warum: ➡️ Ein ausgewogenes Frühstück kann euch Energie für den Tag liefern, die Konzentration fördern und den Blutzuckerspiegel stabil halten. Aber: *Nicht jede*r braucht morgens sofort etwas zu essen*. Während für viele das Frühstück zur festen Routine gehört, verspüren andere nach dem Aufstehen schlichtweg noch keinen Hunger – und das ist völlig okay. 👉 *Die DGE empfiehlt, innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Aufwachen zu essen und zu trinken* – vor allem Menschen mit *Diabetes, Schwangere oder Stillende* sollten sich daran halten. Wer gesund ist und morgens nichts runterbekommt, darf den ersten Bissen auch auf später verschieben. 💧 Was aber für alle zählt: *Trinken nicht vergessen!* Ein großes Glas Wasser oder ungesüßter Tee hilft dem Kreislauf in Schwung und dem Körper in den Tag. 🌾 Für die Frühstücken unter euch - das tut euch gut: • *Ballaststoffreiche Vollkornprodukte* wie Haferflocken oder Vollkornbrot • *Eiweißquellen* wie Naturjoghurt, Hüttenkäse oder ein Ei für langanhaltende Sättigung • *Gesunde Fette* aus Nüssen, Saaten oder Avocado für Energie und Zellschutz • *Frisches Obst oder Gemüse* für Vitamine, Antioxidantien und Ballaststoffe 💡Tipp: *Frühstück darf einfach sein – aber auch genussvoll. Wer sich ein paar Minuten Zeit nimmt und bewusst isst, startet entspannter in den Tag.* 🔗 Mehr Infos und Inspiration findet ihr hier: https://1.ard.de/Fruehstueckstipps-edocs-wa