🔥 Den Stoffwechsel anregen – wie geht das? Immer wieder hört man von *Hausmitteln, die angeblich die Fettverbrennung ankurbeln. Aber was stimmt wirklich – und was ist eher ein Mythos?* 🤔 🥵 Chili, Ingwer & grüner Tee? Sie gelten als natürliche „Stoffwechsel-Booster“ – ihre Wirkung ist laut Studien aber eher gering. Für einen echten Effekt müsste man riesige Mengen zu sich nehmen. 💧 ABER: *Viel Wasser trinken kann helfen – es füllt den Magen & unterstützt beim Abnehmen!* 📉 Verlangsamen Diäten den Stoffwechsel? Ja! *Wer dauerhaft zu wenig isst, zwingt den Körper in den „Sparmodus“*. Der Grundumsatz sinkt – also der Kalorienverbrauch im Ruhezustand. 🏋️ Lässt sich der Stoffwechsel anregen? Ja – aber nachhaltig: ✅ *Ausreichend essen* ✅ *Nährstoffreich & ausgewogen* essen ✅ *Muskelaufbau & Bewegung* – das hält den Stoffwechsel in Schwung! ⏱️ Was ist mit Fasten? Richtig durchgeführt, kann z. B. *Intervallfasten* den *Stoffwechsel positiv beeinflussen!* 🧘‍♀️ 🚶 Bewegung – wie viel braucht’s? 🔹 Empfehlenswert: Mind. 150 Min. moderate ODER 75 Min. intensive Bewegung pro Woche 🔹Für den Start: Schon 30–45 Min. an 3 Tagen/Woche machen einen Unterschied 🔹 Super-Kombi: 2x Ausdauer + 1x Krafttraining/Woche 👟 *Spazierengehen* – bringt das was? Klar! Wenn ihr zügig geht, wird sogar der Fettstoffwechsel aktiviert. *Wichtig: leicht erhöhte Herzfrequenz.* Und selbst ein ruhiger Spaziergang ist besser als gar keine Bewegung. 😉💚 *Alle unsere Infos dazu, könnt ihr hier nachlesen:* ➡️ https://1.ard.de/Stoffwechsel-anregen-und-abnehmen-edocs-wa