*Ihr seid schon dabei oder wollt noch einsteigen in unsere 30-Punkte-Challenge?* Dann kommt hier ein starker Reminder, wie ihr ganz easy Punkte sammelt – und warum Hülsenfrüchte dabei echte Held*innen sind! 🫘✨ 👉 Ziel: In einer Woche mindestens 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel essen – für ein *starkes Mikrobiom, bessere Sättigung, stabile Blutzuckerwerte und ein gesünderes Herz-Kreislauf-System* 💚 📋 So funktioniert’s: • 1 Punkt für jede neue Sorte aus: 🥦 Gemüse & Obst 🌾 Vollkorn- & Sojaprodukten 🫘 Hülsenfrüchten 🥜 Nüssen & Samen 🌿 Kräutern & Gewürze geben jeweils 1/4 Punkt 🧮 Zählt jede Sorte nur einmal – und kombiniert klug! 💡 Fokus heute: Hülsenfrüchte! Sie sind perfekte Punkte-Lieferanten – und noch mehr: ✔️ *Reich an Ballaststoffen* – das lieben unsere Darmbakterien ✔️ Sorgen für ein *langes Sättigungsgefühl* ✔️ Halten den *Blutzucker stabil* ✔️ Pflanzliches *Eiweiß für Muskeln & Energie* ✔️ Senken das Risiko für Übergewicht & Typ-2-Diabetes 🥇 *Unsere Empfehlung: Täglich Hülsenfrüchte essen!* Z. B. Kichererbsen, Linsen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Mungbohnen oder Erbsen. Schon eine Handvoll macht den Unterschied – und bringt euch wertvolle Pflanzenpunkte 💪 📦 Tipp: Vorgekocht aus dem Glas oder der Dose (ohne Zusatzstoffe) sind sie besonders alltagstauglich! 👉 Noch mehr Infos – und *warum Kichererbsen ganz vorne mit dabei sind, erfahrt ihr hier*: 🔗 https://1.ard.de/Gesunde-Kichererbsen-edocs-wa *Habt ihr heute schon Hülsenfrüchte gegessen? 😋*