*🔥 ہیٹ ویو سے بچاؤ کے لیے احتیاطی تدابیر* . https://whatsapp.com/channel/0029Va7OLGd1Hspvf0pbwx3K .*1. ہائیڈریٹڈ رہیں:* - دن بھر وافر مقدار میں پانی پئیں، چاہے پیاس نہ لگے - میٹھے مشروبات اور کیفین سے بچیں - لسی،ستو، اور تازہ پھلوں کے جوس لیں *2. سورج سے بچیں:* - صبح 11 بجے سے شام 4 بجے تک باہر جانے سے بچیں - اگر جانا ضروری ہو تو ٹوپی، دھوپ کے چشمے پہنیں *3. مناسب لباس پہنیں:* - ڈھیلے، ہلکے رنگ کے سوتی کپڑے پہنیں - سر اور جسم کو ڈھانپیں۔ *4. گھر کو ٹھنڈا رکھیں:* - کھڑکیاں اور پردے بند رکھیں، خاص طور پر دن کے گرم اوقات میں۔ *5. خوراک کا خیال رکھیں:* - تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں جیسے تربوز، کھیرا، خربوزہ۔ - تلی ہوئی اور بھاری غذا سے پرہیز کریں۔ *6. جسمانی سرگرمیوں میں احتیاط:* - دن کے گرم ترین حصے میں ورزش یا سخت کام نہ کریں۔ - اگر ضروری ہو تو صبح یا شام کے وقت کریں۔ *7. بچوں اور بزرگوں کا خیال رکھیں:* - بچوں، بزرگوں اور بیمار افراد کو ٹھنڈی جگہ پر رکھیں۔ - - انہیں ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے وقتاً فوقتاً پانی پلائیں۔ *8. علامات پر نظر رکھیں:* - چکر آنا، سر درد، تھکاوٹ، یا متلی جیسی علامات پر فوری توجہ دیں۔ - ہیٹ اسٹروک کی صورت میں فوری طبی امداد حاصل کریں۔ *9. گاڑیوں میں احتیاط:* - کسی کو بھی بند، کھڑی گاڑی میں نہ چھوڑیں، خاص طور پر بچے یا جانور۔ *10. آنکھوں کی حفاظت:* - آنکھوں کو ٹھنڈے پانی سے دھوئیں۔ ہیٹ ویو کے دوران یہ احتیاطی تدابیر اختیار کر کے آپ خود کو اور اپنے پیاروں کو محفوظ رکھ سکتے ہیں۔