*YOGA FOUNDATION COURSES ( HINDI - Online)* 4 Free Online Courses for beginners on occasion of International yoga day (Open for All) These Online Course is for those who want to begin their yoga journey and learn the correct techniques of essential yogic practices step by step You will learn and practice *Course 1- Warm ups & Surya Namaskar Course ( 31st May & 1st June)* -General Warm-ups -Dynamic Stretching -Mobility Exercises -Activation Exercises -Joint-Specific Warm-ups -Surya Namaskar *Course 2 - Essential Asanas Course ( 7 & 8 June)* -Standing Asanas -Forward Bends -Backward Bends -Twists -Balancing Asanas -Core Strengthening asanas *Course 3 - Pranayama Course ( 14 & 15 June)* -Breathing Techniques -Preparation -Kapalbhati -Nadi shodhana -Ujjayi -Bhramari *Course 4 - Yoga Nidra & Meditation Course* Yoga Nidra ( 21 & 22 June) Omkar Meditation Trataka Meditation Facilitator: Roshan Timings : 6- 7 pm IST These courses will conducted via zoom and you tube To receive Zoom link please join our Hindi- Govardhan School of Yoga Community https://chat.whatsapp.com/FGBMJFRuIKP0PGOJIF7c0W योग फाउंडेशन कोर्स (हिंदी - ऑनलाइन) अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के अवसर पर शुरुआती लोगों के लिए 4 मुफ्त ऑनलाइन कोर्स। ये ऑनलाइन कोर्स उन लोगों के लिए हैं जो अपने योग सफर की शुरुआत करना चाहते हैं और आवश्यक योगिक प्रथाओं की सही तकनीक सीखना चाहते हैं। कोर्स विवरण - *कोर्स 1: वार्म-अप्स और सूर्य नमस्कार* (31 मई और 1 जून) - सामान्य वार्म-अप्स - गतिशील स्ट्रेचिंग - गतिशीलता अभ्यास - सक्रियण अभ्यास - जोड़-विशिष्ट वार्म-अप्स - सूर्य नमस्कार - *कोर्स 2: आवश्यक आसन* (7 और 8 जून) - खड़े आसन - आगे की ओर झुकने वाले आसन - पीछे की ओर झुकने वाले आसन - घुमावदार आसन - संतुलन आसन - कोर मजबूतीकरण आसन - *कोर्स 3: प्राणायाम* (14 और 15 जून) - श्वास तकनीक - तैयारी - कपालभाति - नाड़ी शोधन - उज्जायी - भ्रामरी - *कोर्स 4: योग निद्रा और ध्यान* (21 और 22 जून) - योग निद्रा - ओमकार ध्यान - त्राटक ध्यान सुविधा - *अध्यापक:* रोशन - *समय:* शाम 6-7 बजे IST - *प्लेटफ़ॉर्म:* ज़ूम और यूट्यूब इन कोर्सों में शामिल होकर आप योग की मूल बातें सीख सकते हैं और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। Govardhan School of Yoga- Instagram - Hindi https://www.instagram.com/govardhanschoolofyoga_hindi?igsh=N3lueGxyOGNlbzZi Govardhan School of Yoga - You tube- Hindi https://youtube.com/@swasthyasutram108?si=SYjO01us99SW4QIr