فهم الذات الخطوة الأولى نحو التغيير الإيجابي في السلوك الإنساني إذ تشير الأدبيات النفسية إلى أن افكار تشكل الأساس الذي تنبثق منه المشاعر والتي بدورها تؤثر بشكل مباشر على أنماط السلوك وبالتالي، فإن الوعي بالأفكار السلبية ومراقبتها يساهم في الحد من تأثيرهاويعزز من قدرة الفرد على ضبط استجاباته السلوكية