مثال علشان تطبقون : 📓 "أكتب لأتحرر" – ورقة تفريغ المشاعر السلبية بنية التشافي Coach Maram 🔮🪽 ♾️✨ طاقة حب وسلام 💬 1. ما هو الشعور المسيطر الآن؟ (اكتبيه بكلمة واحدة أو أكثر) > مثال: حزن، غضب، خيبة، توتر، رفض... 🖋️: ............................................. 🌊 2. ما الذي حفّز هذا الشعور؟ (اكتبي الموقف أو السبب بدون تجميل) 🖋️: ............................................. ............................................. ............................................. 🧠 3. ماذا تقولين لنفسك بصوتك الداخلي وأنت في هذا الشعور؟ (اكتبي العبارات التي تدور بداخلك) 🖋️: ............................................. ............................................. 🔍 4. ما هي الحقيقة وراء هذا الشعور؟ (من وجهة نظرك الواعية الآن) > هل أنا فعلاً ضعيفة؟ هل هذه المشاعر أبدية؟ أم هي موجة وستمر؟ 🖋️: ............................................. ............................................. 💛 5. ما الاحتياج العاطفي الحقيقي خلف هذا الشعور؟ (حب؟ أمان؟ قبول؟ راحة؟ مساحة؟) 🖋️: ............................................. 🔓 6. أنا الآن أختار أن: > (اكتبي قرارك بوضوح، بنية التحول) 🖋️: "أختار أن أرى نفسي بوعي..." "أختار التحرر من..." "أختار السلام رغم كل شيء..." "أسمح لهذا الشعور أن يرحل الآن..." 🔥 7. ختامية: > "أنا أكتب لأتحرر، لا لأتعلق. أنا لست مشاعري. أنا الوعي الذي يراها، يفهمها، ويعبر من خلالها." 🕯️ احتفظي بهذه الورقة أو احرقيها بنية التحول، حسب شعورك الداخلي.