Mariana Quevedo
June 2, 2025 at 02:28 PM
👉 https://youtu.be/ncW-PKhg3iU
Aquí tienes una rutina completa para ganar masa muscular en las piernas para adultos mayores. La rutina principal dura 20 minutos, más el calentamiento y los estiramientos.
→ 💪 Trabajaremos: Glúteos + Piernas
→ ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (8 min) + estiramientos (7 min)
→ 🥊 Equipo: Una silla estable.
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