*سائنسدانوں کی تازہ ترین تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ روزانہ تقریباً 8,000 سے 10,000 قدم چلنا قبل از وقت موت کے خطرے کو پچاس فیصد تک کم کر سکتا ہے۔ اس کے پیچھے جو سائنسی وجوہات ہیں، وہ درج ذیل ہیں:* 1. دل کی صحت میں بہتری قدم چلنے سے دل کی پمپنگ بہتر ہوتی ہے، شریانوں میں خون کی روانی بڑھتی ہے، اور خون کا فشار معمول پر آتا ہے، جس سے امراضِ قلب کا خطرہ گھٹتا ہے۔ 2. دائمی بیماریوں سے بچاؤ واک کے ذریعے انسولین کی حساسیت بہتر ہوتی ہے، بلڈ شوگر اور کولیسٹرول متوازن رہتا ہے، اور ذیابیطس، بلڈ پریشر یا دیگر دائمی خطرات قدرے کم ہو جاتے ہیں۔ 3. وزن کنٹرول اور میٹابولزم روزانہ کی واک کیلوریز جلا کر جسمانی وزن اور توانائی کی سطح مستحکم کرتی ہے۔ 4. ذہنی سکون اور نیند کی بہتری چلنے سے دماغ میں 'اینڈورفِن' جیسے خوشی کے ہارمونز پیدا ہوتے ہیں، جو ذہنی دباؤ کو کم اور نیند کو بہتر بناتے ہیں۔ حوالہ (Reference) یہ تحقیق 15 مختلف ممالک کے 47,471 افراد پر مبنی ہے، جن پر 7.1 سال سے زیادہ کا فالو اپ کیا گیا۔ نتائج سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ معتدل چہل قدمی سے بھی صحت میں نمایاں بہتری آ سکتی ہے، چاہے وہ 4,000، 8,000 یا 10,000 ہوں—آپ کے دل، دماغ، نیند اور وزن پر مثبت اثر ڈالتا ہے اور ایک طویل، صحت مند زندگی کی بنیاد رکھتا ہے۔ جینیئس شاہ رخ