Die Frage erreicht mich sehr oft: Brot, Nudeln am Abend? .. warum besser nicht? Abends „keine“ Kohlenhydrate -> einer meiner Tipps. Wieso? Und gilt das für immer? Natürlich nicht, ein Leitsatz im Fitness - und auch sonst im Leben „es kommt darauf an“ ...je nach Situation und und und Nehmen wir mal die „Basis“ warum keine KH-Beilage: KH sind unser Energielieferant Nr. 1, wir brauchen sie in komplexer Form (Vollkorn, Haferflocken zb) am Morgen, da brauchen wir viel Energie für den Tag, da würde unsere Fettreserve zu langsam liefern. So, aber nun zum Abend: Abends/Nachts bewegen wir uns in der Regel nicht mehr so wahnsinnig. In der Nacht, während wir schlafen, brauchen wir zwar Energie für die nächtliche Erholung/Regeneration und natürlich arbeiten u.a. unserer Organe auch während wir „friedlich schlummern“. Diese Energie kommt idealerweise vom Fett, dem 2. Energielieferant. Nachts läuft die Fettverbrennung auf rund 70%, Tagsüber 30. Essen wir also abends KH, nimmt der Körper für die obenerwähnten „Arbeiten“ dankbar die Energie von den KH. Essen wir Fett, dann davon. ..essen wir hingegen Proteinreich, so fallen die 2 Energielieferanten weg, bzw. ist da das körpereigene Fett auf das zurückgegriffen wird 😃 Proteine sind nur bedingt zur Energie da, dies ist aber ein enormer Vorgang, was nun zu kompliziert wird. Proteine sind Bausteine, diese Bauen unsere Zellen auf, somit auch die Muskeln - auch unterstützen sie die Regeneration. Muskeln sind wichtig für die Stabilität unseres Körpers und je mehr Muskeln desto mehr Kalorien werden auch im „Ruhezustand“ verbrennt. Also: KH am Morgen! ...und nein, der Gedanke, aha Tagsüber soll der Körper auch mehr ans Fett, ich lass die Kh weg -> siehe oben 😉 Also, ob du „darfst“ oder nicht ist deine Enrscheidung.. willst du die nächtliche Fettverbrennung so optimal wie möglich unterstützen oder eben weniger. Es ist doch auch absolut ok zwischendurch abends welche zu essen. Das Leben spielt nicht immer gleich, also darfs auch mit dem Essen flexibel sein. Selbstverständlich spielt auch der Rest des Tages an Ernährung, Bewegung und Erholung (Balance) eine grosse Rolle. Und nochmal .. dürfen darf man - die Frage ist mehr, wie oft, wie viel und was ist sonst noch so los (Bewegung, Stress, Erholing und und .. ) Ich wünsche dir einen schönen und energiereichen Tag ☀️ Dabei heute beim kostenlosen Q & A? Stell mir deine Fragen. Teilnahme kostenlos 🥰 - im 09:00 https://onlinecall.folkepersonaltraining.ch Sollte ein Code verlangt werden: 30041975