Abnehmen / gesund bleiben -> Gründe, um die Ernährung umzustellen bzw zu optimieren! Im Prinzip führt kein Weg dran vorbei - die Ernährung dauerhaft und nachhaltig zu optimieren. Kurze Diäten, die vergiss mal lieber. Auch die Bewegung, die passende Erholung dazu und last but not least die Einstellung! Abnehmen, dein Thema und es soll schnell gehen? Versteh ich, kenn ich, kann ich nachvollziehen. ..doch, wie sieht das aus wenns schnell geht, durch eine Crashdiät? Die Kilos verschwinden, doch nicht nur Fett sondern u.a. auch Muskel, die Gesundheit „leidet“ ..die Haut kann sich jenachdem nicht anpassen? Uff das sieht nachher nicht wirklich schick aus, dann lieber mit ein paar Kilos mehr dafür straff(er). Und du wirst nicht nur wieder zunehmen, dein Körper wird je länger je mehr Hungergefühle signalisieren. Und, ..was ist, wenn das Ziel erreicht ist? Leider oft ein Irrglaube -> „ich nehm ab bis 55 (fiktive Zahl) und das Gewicht habe ich ————- ein Leben lang“. Sorry, „Null-Linie“ gibt es beim Gewicht einfach nicht und, selbst wenn...du wirst es nicht halten, wenn du mit einer Diät abnimmst und dann irgendwann wieder ins alte Muster fällst. Und das tun sie alle, nach oder schon während Diäten. Optimal ernähren ist der Schlüssel, auch wenn es langsamer geht. Dafür kannst du dich ein Leben lang gut ernähren und kannst gar nicht am Erfolg vorbei. Denke daran, im Endeffekt geht es um deine Gesundheit! Du hast schon optimiert und doch geht „nichts“? Sicher? Woran misst du es? Nur anhand der Waage? Da sag ich dir -> nicht zuverlässig. Mach Vergleichsfotos, wie ichs im fixierten Post „was ich häufig sage“ erkläre. Isst du wirklich gut / genug? (Ja man kann auch zuwenig essen und zunehmen) Bewegst du dich? Genug? Oder gar zuviel (bei zuviel red ich nur vom intensiven Sport). Wie gestaltest du dein Training? Auch das kann optimiert werden. Hast du genug Erholung oder bist du oft gestresst? Allenfalls sogar unbemerkter Stress? Fragen über Fragen - wenn du nicht weisst wie du loslegen sollst, wie du dran bleibst oder einfach mal einen Kick ins Popöchen brauchst - dann melde dich sehr gern bei mir direkt.