„Morgens wie ein Kaiser, Mittags wie ein König, abends wie ein Bettler“ der Spruch hat was. Für was essen wir? Um einfach n bisschen Lustig zu sein? Ja essen ist was tolles und die Nahrung ist im Überfluss da. Doch müssen wir deshalb futtern wie blöd? Genug solls sein, doch nicht zuviel. Willst du mehr essen, dann beweg dich mehr 😉 so einfach ist es 😃 Wer Kalorien zählt - im Defizit bist du nicht nur mit weniger essen 😉 du kannst dich auch einfach mehr bewegen. Cool gell?! Wir essen um zu leben, nicht andersrum. Essen liefert uns Nährstoffe, um den Körper zu nähren, dies widerum, um uns Energie zu geben. Wann brauchen wir die Energie? Vor allem Tagsüber! Gib dir also am Morgen eine Ladung Energie (komplexe Kohlenhydrate) feuere am Mittag etwas nach und gib am Abend noch was vernünftiges, um die Zellen aufzubauen (Proteine) - um dem Körper die Unterstützung zu geben sich zu regenerieren. „Schlank im Schlaf“ ist übrigens nicht einfach eine Diät! Sondern Tatsache! Bei einer optimalen Ernährung verbraucht der Körper nachts mehr Körperfett; dieses dient als Energielieferant für die nächtliche Regeneration. Du kannst also entscheiden (was wann) und damit unterstützen oder eben weniger. Essen soll und darf Genuss sein. Geniessen kannst du jedoch nur bewusst 😉 . Einfach reinschaufeln, was mit „ich ess halt gern und geniesse“ gemeint ist, hat meist nichts mit Genuss zu tun! Ich rede hier von genug essen, ja weil abnehmen immer damit verbunden wird, weniger zu essen. Doch weniger kann auch zuwenig sein. Zu viel ist dann meist das, was nicht (mehr) beachtet wird: Reste essen, da noch von den Kids hier noch und da noch was Kleines. Essen wegwerfen, geht nicht? Foodwaste, ja unschön. Plane die Mengen besser und/oder überlege wie du den Rest noch verwerten kannst. Wenn nicht mehr viel zu verwerten ist, nun - für dich: Was zu viel ist ist zu viel und wandert in die Fettdepots! (Soviel zu Foodwaste/wegwerfen 😉 - ist auch der Fall, wenn du „halt den Rest noch isst“ 😉. Dem Abfalleimer schadets nicht, deinem Körper (auf Dauer) schon!). —— Heute kostenlose Fragerunde: Sei dabei, um 09:00 gehts los 💪🏻 https://onlinecall.folkepersonaltraining.ch Sollte ein Code verlangt werden: 30041975