*Berikut adalah beberapa tips melakukan PUSH UP yang benar untuk pemula:* Pemanasan: Lakukan pemanasan terlebih dahulu. Posisi awal: Posisikan tubuh tengkurap dengan dada dan perut menyentuh lantai. Letakkan telapak tangan di lantai sedikit lebih lebar dari bahu. Postur tubuh: Pastikan tubuh lurus dari kepala hingga kaki. Kencangkan otot perut dan bokong. Gerakan: Tekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat atau kurang. Dorong tubuh ke atas dengan bantuan otot lengan sambil menghembuskan napas. Ritme: Jaga ritme push up agar postur dan pernafasan tetap konsisten. Jangan push up terlalu cepat atau terlalu lambat. Jangan memaksakan: Jangan memaksakan tubuh untuk menyentuh dada ke lantai. Awalan yang ringan: Untuk mengurangi efek sakit, mulailah dengan sedikit-sedikit seperti 5 kali push up.