SALURAN INFO CASIS TNI, POLRI,

SALURAN INFO CASIS TNI, POLRI,

6/20/2025, 9:41:18 AM

Untuk yang masih bingung cara melihat nilai nya kalian setelah pengerjaan, scroll ke atas atau klo masih bingung bisa simak vidio nya

SALURAN INFO CASIS TNI, POLRI,

6/20/2025, 9:19:01 AM

VIDIO TERBARU!!! Melatih kemampuan akademik link YouTube di bawah ini👇👇 https://youtu.be/5lCyGiB_pnY?si=k8_wh_6amJaf0TIk #beruangpintar #vidioterbaru

SALURAN INFO CASIS TNI, POLRI,

5/26/2025, 11:13:07 AM

Gmn kabar nya hari ini

SALURAN INFO CASIS TNI, POLRI,

5/26/2025, 11:14:14 AM

.

SALURAN INFO CASIS TNI, POLRI,

5/26/2025, 11:15:29 AM

Yang lagi sakit semoga cepat sembuh🤗

SALURAN INFO CASIS TNI, POLRI,

5/26/2025, 11:18:01 AM

*BERIKUT BEBERAPA TIPS UNTUK DAPAT 3400M DALAM 12 MENIT :* *Latihan intensif*: Lakukan latihan lari intensif secara teratur untuk meningkatkan kecepatan dan endurance Anda. - *Pengaturan pace*: Atur pace lari Anda agar dapat mencapai target jarak dalam waktu yang ditentukan. Untuk 3400 meter dalam 12 menit, Anda perlu memiliki pace sekitar 3,53 menit per kilometer. - *Penguatan otot*: Lakukan latihan kekuatan untuk menguatkan otot-otot yang digunakan saat lari, seperti otot kaki dan paha. - *Pengaturan napas*: Atur napas Anda agar dapat berlari dengan efektif dan efisien. *Berikut contoh perhitungan pace yang Anda butuhkan:* - *Jarak*: 3400 meter - *Waktu*: 12 menit - *Pace*: 12 menit ÷ 3,4 km = 3,53 menit per kilometer

SALURAN INFO CASIS TNI, POLRI,

5/26/2025, 11:13:02 AM

Hallo sob

SALURAN INFO CASIS TNI, POLRI,

5/22/2025, 3:23:54 PM

TERBARU!!!! Tes melatih kemampuan akademik (no password ) 👇 https://youtu.be/4S3OUDB_DRw?si=GGVPmOuDuOBw1W7V #beruangpintar #melatihakademik #latihan #akademik #casis #tnipolri