*ini dia 5 teknik renang gaya dada dan cara melakukannya*👇 *1.teknik posisi tubuh* _teknik posisi tubuh saat renanh gaya dada mengacu pada saat badan meluncur atau saat kedua tangan lurus kedepan._ _teknik ini memiliki dua gaya yang berkembang,yaitu fersi amerika utara dan fersi eropa timur.namun secara umum,caranya sebagai berikut_ _*posisikan badan horizontal dalam kondisi rileks.tarik tumit mendekati pinggul sekaligus membuka lutut keluar.dorong kedua kaki ke belakang secara bersamaan.rapatkan kembali kedua kaki.*_ *2.teknik kaki* _gerakan kaki(kicking) pada renang gaya dada seperti gerakan kaki lumba-lumba(wihps kick),yaitu kedua tungkai kaku bagian bawah di tarik bersamaan mendekati pinggul dan pergelangan kaki di putar mengarah ke luar hingga membentuk sudut kurang lebih 50 derajat_ _kemudian,kedua kaki seperti menginjak dan diakhiri dengan menendang,shingga kedua kaki bertemu lurus di belakang.berikut teknik renang gaya dada untuk gerakan kaki_ _*awali dengan sikap berdiri di kolam dengkal dengan tangan di depan dada sambil memegang papan pelampung.luruskan kedua kaki ke belakang hingga badan terapung di atas permukaan air.lakukan gerakan kaki renang gaya dada tersebut berulang-ulang*_ *3.teknik rotasi tangan* _berikut teknik rotasi tangan gaya dada versi amerika utara yang memiliki beberapa fase._ _*fase istirahat,yaitu saat kedua lengan lurus di depan*_ _*fase membuka ke luar,yaitu saat kedua tangan membuka ke luar hingga lebihlebar dari perpanjangan garis bahu.*_ _*fase menangkap,yaitu setelah akhir dari melakukan fase membuka.saat mengerjakan fase ini,usahakan siku tinggi untuk memutar pergelangan tangan.*_ *4.teknik ambil nafas* _teknik ambil nafas adalah proses menghirup udara yang dilakukan di akhir pull dari gerakan lengan.berikut teknik ambil nafas dalam renang gaya dada_ _*saat tangan siap di dorong kedepan,angkat kepala sampai batas mulut ke luar permukaan air.segera ambil nafas atau hirup udara melalui mulut.saat ambil nafas,badan tetap pada posisi horizontal dan bahu jangan sampai keluar dari permukaan air*_ *5.teknik koordunasi kaki,tangan,dan nafas* _teknik koordinasi adalah menjalankan seluruh teknik yang ada,yaitu posisi tubuh,kaki,tangan,dan ambil nafas secara bertahap.berikut teknik koordinasi tersebut_ _*posisikan kaki lurus ke belakang dan lengan lurus kedepan dengan telapak tangan miring ke luar dan kepala kira kira 80% masuk dalam air.buka kedua tangan kesamping selebar bahu.kedua tangan mulai menarik dengan kaki tetap lurus.jarak antar kedua tangan sudah lebih lebar dari pada bahu dan telapak tangan menghadap belakang.bersamaan dengan itu,keluarkan nafas sehingga gelembung-gelembung udara keluar dari mulut dan hidung.siku tangan mulai di bengkokan dan lengan atas berputar,tangan menarik dengan kuat,kepala keluar dari air untuk pengambilan nafas*_