*Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi betis sakit saat lari*: Istirahat Istirahatkan kaki selama 24-48 jam dan posisikan kaki lebih tinggi dari badan. Kompres Kompres betis yang sakit dengan es selama 10-20 menit, beberapa kali sehari. Setelah beberapa hari, Anda bisa mencoba kompres panas untuk meningkatkan sirkulasi darah. Obat pereda nyeri Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol. Peregangan Setelah nyeri mereda, Anda bisa melakukan peregangan ringan untuk kaki. Foam rolling Foam rolling dapat membantu meredakan nyeri dan mengurangi ketegangan pada jaringan lunak dan serat otot. Terapi fisik Jika nyeri betis berlanjut atau kambuh, Anda bisa melakukan terapi fisik. Fisioterapis dapat melakukan analisis gaya berjalan dan merancang rencana perawatan yang disesuaikan. Selain itu, Anda juga bisa mencoba: Melompat dan jogging di tempat secara perlahan Menggunakan krim pereda nyeri yang mengandung OAINS atau mentol Memijat otot yang terasa nyeri secara lembut