داســتان ســࢪا┆𝑫𝒂𝒔𝒕𝒂𝒏 𝑺𝒂𝒓𝒂
June 10, 2025 at 08:13 AM
تکنیک تنفس عمیق (Deep Breathing)
برای کاهش استرس و اضطراب:
چشمها را ببند.
۴ ثانیه نفس بکش.
۴ ثانیه نگه دار.
۴ ثانیه بیرون بده.
۴ ثانیه صبر کن. این روش به "تنفس جعبهای" (Box Breathing) هم معروف است.
برای من یکم جواب داده شما هم امتحان کنید❤️
Baran
❤️
👍
❤
😢
♥
💋
😭
🙏
🩵
178