📌 نصائح لحرق الدهون بدون فقد عضلات :- ♦️ 1. تناول بروتين فى كل وجبة اللحم، البيض، التونة لان هذا هو وقود العضلات. ♦️ 2. قلل السعرات بذكاء لا تصل الى درجه الجوع بل قلل و اترك الجسم يحرق دهون وليس عضل. ♦️ 3. حافظ على ممارسه الرياضه. ♦️ 4. اكثر من شرب الماء لان الترطيب يعمل على زياده الحرق ويقلل الاحساس بالجوع الكاذب. ♦️ 5. ممارسه بعض التمارين مثل كارديو . ♦️ 6. حافظ على اخذ قسط كافى من النوم حافظ على ساعتك البيولوجيه . ♦️ 7. قلل السكريات والنشويات العالية . ♦️ 8. تابع التقدم بالمقاسات لأنها أصدق من الميزان. ♦️ 9. تناول الطعام ببطء و توقف قبل الشبع بقليل لا تملاء المعده كثيرا. ♦️ 10. كن صبورا و استمر جسمك يتغير بالاستمرار، "فا قليل دائم خير من كثير متقطع" فا بالصبر و الاستمرار ستصل الى ما تريد.