*আপোনাৰ দিনটো সঠিকভাৱে আৰম্ভ কৰক: মালাসনত গৰম পানী খোৱাটো কিয় এক খেল পৰিবৰ্তক ৰাতিপুৱাৰ নিয়ম!* ☀️🧘‍♂️💧 নতুন যুগৰ স্বাস্থ্যৰ সহজ কৌশলেৰে ভৰা এই পৃথিৱীখনত এতিয়াও কিছুমান পুৰণি প্ৰজ্ঞাই সৰ্বোচ্চ স্থান দখল কৰি আছে। আয়ুৰ্বেদ আৰু যোগাভ্যাসত গভীৰভাৱে নিহিত এনেকুৱা এটা ৰাতিপুৱাৰ ৰীতি হ’ল মালাসনত বহি গৰম পানী খোৱা। এইয়া কেৱল স্বাস্থ্যৰ প্ৰৱণতা নহয় — ই এক সময় পৰীক্ষিত নিৰাময় পদ্ধতি, যিয়ে পাচন শক্তিক উদ্দীপিত কৰে, শৰীৰৰ বিষমুক্তকৰণ বৃদ্ধি কৰে, আৰু আপোনাৰ দিনটোৰ প্ৰথম মুহূৰ্তৰ পৰাই মননশীলতাক সমৰ্থন কৰে। মালাসন কি? মালাসন হৈছে মজিয়াৰ ওপৰত ভৰিৰ তলুৱা সমতল ৰাখি, আঁঠু দুটা বহলকৈ মেলি, মেৰুদণ্ড পোনকৈ ৰাখি, হাতৰ তলুৱাদুখন একেলগ কৰি গভীৰ ভাবে বহা এক যোগ ভংগিমা। ই এক প্ৰাকৃতিক নিৰ্মূলকৰণ ভংগি যি পাচন তন্ত্ৰ আৰু শ্রোণী অংগসমূহক সংহত কৰে। উষা পান কি? "উষা পান" ৰ অৰ্থ হৈছে ৰাতিপুৱাৰ প্ৰাৰম্ভিক সময়ত বাসিমুখে পানী খোৱা — আদৰ্শগতভাৱে গৰমপানী আৰু খালী পেটত। ই আয়ুৰ্বেদিক দৈনন্দিন কাৰ্যক্ৰম (দিনচাৰ্য্য) ৰ এক আধাৰশিলা আৰু ইয়াৰ বিষয়ে ধ্ৰুপদী আয়ুৰ্বেদিক গ্ৰন্থত বিশেষভাৱে উল্লেখ আছে: ✅ সৰক সংহিতা (সূত্ৰ স্থান ২৫/৪০): “प्रातः काले उदकेन शुद्धोदरेण पिबेन्नरः” ("ৰাতিপুৱা সোনকাল খালী আৰু পৰিষ্কাৰ পেটত পানী খাব লাগে।") ✅ সুশ্ৰুত সংহিতা (চিকিৎসা স্থান ২৪): বিষাক্ত পদাৰ্থ বাহিৰ কৰা, পাচনত সহায় কৰা, আৰু প্ৰস্ৰাৱৰ নলী পৰিষ্কাৰ কৰাৰ বাবে ৰাতিপুৱাই কুহুমীয়া পানী খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিছে। ✅ অষ্টাংগ হৃদয়ম (সূত্ৰ স্থান ২/২৪–২৫): "तस्य शीतं वा स्वल्पं वा पानं सम्यक् प्रशस्यते।" অগ্নি (পাচক অগ্নি) বৃদ্ধি আৰু নিয়মীয়াকৈ নিষ্কাশন কৰাত সহায় কৰাৰ বাবে জাগি উঠাৰ পিছত পানী খোৱাটো বাঞ্ছনীয়। এই ধ্ৰুপদী শাস্ত্ৰসমূহত পানীক দিনটোৰ প্ৰথম ঔষধ হিচাপে গুৰুত্ব আৰোপ কৰিছে। মালাসনত গৰম পানী খোৱাৰ উপকাৰিতা সমূহ 💧+🧘 = ভিতৰৰ পৰা সুস্থতা! ১/ পাচন আৰু বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি কৰে গৰম পানীয়ে পাচনতন্ত্ৰৰ অগ্নি জ্বলাই দিয়ে। মালাসনে পেট সংকুচিত কৰে আৰু পাচন অংগসমূহলৈ তেজৰ প্ৰৱাহ বৃদ্ধি কৰে — আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ই এক শক্তিশালী যুটি। ২/ প্ৰাকৃতিক বৃহদান্ত্ৰৰ উদ্দীপনা উপবেশাসনে (মালাসন) প্ৰাকৃতিক পেৰিষ্টালচিছক প্ৰসাৰিত কৰে, নিয়মীয়া আৰু সম্পূৰ্ণ মলত্যাগ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰে। ৩/ গভীৰ বিষমুক্তকৰণ এই যুটিটোৱে ৰাতিটোৰ ভিতৰতে জমা হোৱা আমা (বিষাক্ত পদাৰ্থ) বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাত সহায় কৰে, যকৃত, বৃক্ক, আৰু লিম্ফেটিক নিষ্কাশনত সহায় কৰে। ৪/ ওজন নিয়ন্ত্ৰণক সমৰ্থন কৰে বিপাকীয় ক্ৰিয়া আৰু আন্ত্ৰিক অনুজীৱৰ ভাৰসাম্যক উদ্দীপিত কৰে — মননশীল ওজন হ্ৰাসৰ যাত্ৰাত থকাসকলৰ বাবে উপযোগী। ৫/ ভিত্তি আৰু মননশীলতা ৰাতিপুৱাৰ এই ৩–৫ মিনিটৰ শান্ত আৰু নিস্তব্ধ ৰীতি-নীতিয়ে মনটোক শান্ত কৰাত সহায় কৰে, মানসিক চাপ কমায় আৰু আগন্তুক দিনটোৰ বাবে স্পষ্টতা অনাত সহায় কৰে। পৰম্পৰাৰ মাজেৰে শাস্ত্ৰীয় আৰু ধৰ্মীয় সমৰ্থন আয়ুৰ্বেদ আৰু যোগ: ওপৰত উল্লেখ কৰা অনুসৰি উষা পান আৰু মালাসন দৈনন্দিন সুস্থতাৰ ৰীতি-নীতিৰ অংশ। পতঞ্জলি যোগসূত্ৰ: সুখম স্থিৰম আসনম পোষকতা কৰে — ভংগীমা স্থিৰ আৰু আৰামদায়ক হোৱাৰ ধাৰণাটোৰ পোষকতা কৰে। আভ্যন্তৰীণ পৰিষ্কাৰ আৰু মনোযোগৰ বাবে মালাসন ইয়াৰ সৈতে মিল খায়। হিন্দু ধৰ্ম: খোৱা-বোৱা কৰাৰ সময়ত বহি খোৱাটো সন্মানজনক আৰু পাচন-অনুকূল বুলি গণ্য কৰা হয়। ইছলাম: হাদীছত থিয় হৈ পানী খোৱাটোত নিৰুৎসাহিত কৰা হৈছে: "ঠিয় হৈ পানী খাব নালাগে।" – ছহীহ মুছলিম বহি মননশীল ভাবে পানী খোৱাটোত উৎসাহ যোগাইছে। খ্ৰীষ্টান ধৰ্ম আৰু বৌদ্ধ ধৰ্ম: মননশীল, শ্ৰদ্ধাশীল উপভোগ পদ্ধতিৰ পোষকতা কৰিছে। থিয় হৈ পানী কিয় খাব নালাগে? থিয় হৈ থাকি পানী খালে: ❌ পাচনত ব্যাঘাত জন্মায় ❌ পেট ফুলা আৰু এচিড ৰিফ্লাক্স হয় ❌ বৃক্কৰ পৰিশোধনত প্ৰভাৱ পেলায় ❌ বিশেষকৈ বাতবিষত আক্ৰান্ত ব্যক্তিৰ গাঁঠিৰ জোকাৰণিৰ সৃষ্টি কৰে ৰাতিপুৱাৰ এই নিয়ম কেনেকৈ কৰিব: ১) প্ৰাতঃকালত (ব্ৰহ্ম মুহুৰ্ত) ৰ সময়ত (৪–৬ বজাত) সোনকালে জাগি উঠক। ২) পানী উতলাই গৰম কৰি কুহুমীয়া উষ্ণতাত ঠাণ্ডা কৰি লওক। ৩) মেৰুদণ্ড উলম্বভাৱে ৰাখি মালাসনত বহক। ৪) লাহে লাহে পানীত চুমুক দি সচেতনতাৰে খাওক। ৫) ইয়াৰ পিছত কেইমিনিটমানৰ বাবে একে ভংগীমাত থাকক। প্ৰাকৃতিক যৌগিক অৱস্থানত গৰম পানী খোৱা ৫ মিনিটৰ এই অনুষ্ঠানটো সহজ-সৰল, পবিত্ৰ আৰু বিজ্ঞান সমৰ্থিত। ই আপোনাক শুদ্ধ কৰাৰ লগতে, শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু আপোনাৰ শৰীৰ আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰে। কাইলৈৰ পৰাই আৰম্ভ কৰক — আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ পৰিৱৰ্তন হোৱাটো লক্ষ্য কৰক! ✍️Dr. Anuj Boruah 🙏 #ushapan #ayurvedalifestyle #malasana #warmwatertherapy #mornritual #detoxnaturaly #yogicwisdom #healthyhabits #holistichealth #dranujcares #dranujwellness #dranuj #nhi #nutriyog #উষাপান #আয়ুৰ্বেদজীৱনশৈলী #মালাসন #উষ্ণপানীচিকিৎসা #ৰাতিপুৱা_আচাৰব্যৱহাৰ #ডিটক্সপ্ৰাকৃতিকভাৱে #যৌগিকপ্ৰজ্ঞা #স্বাস্থ্যকৰ_অভ্যাস #সামগ্ৰিকস্বাস্থ্য #ডাঃঅনুজকেয়াৰছ #ডাঃঅনুজ