Heute ein Ausschnitt aus „was ich häufig sage“ Und zwar: Thema Frühstück 🥣 Esst Frühstück ☝🏻 (komplexe Kohlenhydrate wie Müsli (selber gemischt: Haferflocken, Kern-/Samenmischung, Früchte wers mag), Porridge oder zb Vollkorn-/Dinkelbrot...) Wenn essen morgens nicht geht, macht n Drink zb mit Milch, Haferflocken, Banane Frühstück ist wichtig, weil dein Körper, nach ca 10-12h „fasten“ und doch einiges an Energie verbrauchen (für die Regeneration zb), neue Energie für den Tag braucht (KH 1. und bester Energielieferant). Da folgt jeweils meine Geschichte mit dem Haus welches mit Holz gefeuert wird (ok im Winter zählt si mehr als wenns warm ist, ich erzähl sie trotzdem) ...Vergleiche deinen Körper mit einem Haus, welches mit Holz gefeuert wird. Du stehst morgens auf, das Haus ist kalt, du feuerst ein (Holz = kh in dem Sinne) und zwar gleich nach dem Aufstehen, sonst ists ja ungemütlich! Mittags legst du etwas Holz nach. Abends reicht die Restwärme, sprich da braucht es kein neues Holz nach zu legen. Lass die Kohlenhydrate weg (auch Fett so gut es geht) und iss proteinreich, um die Zellen aufzubauen (somit auch Muskel) Morgens (und je nachdem am Mittag) Komplexe KH weil dann der Blutzuckerspiegel langsam und konstant ansteigt und ebenso langsam, konstant sinkt... du hast länger Energie. Schnelle KH (Zucker, Weissmehl..) lassen den Blutz.sp. schnell in die Höhe schiessen, das dadurch produziere Insulin lässt diesen schnell sinken und zwar unter den Ausgangspunkt -> Folge: schneller (Heiss-)Hunger, Müdigkeit. Zudem wird Fett eher eingelagert statt abgebaut. Wenn du ein Feuer machst… Vergleiche: Papier gleich schnelle Kohlenhydrate Holz gleich komplexe Kohlenhydrate Kein Frühstück -> dein Körper erhält keine Energie, bzw zuwenig wenns vom (Körper-)Fett kommen soll (weswegen auch einige auf die wichtigste Mahlzeit verzichten* aber eben, der Schuss geht früher oder später nach hinten los). Es rächt sich irgendwann (Heisshunger, zuwenig essen -> Stoffwechsel verlangsamt, Muskelabbau etc, um weniges zu nennen) Der Spruch: Iss... Morgens wie ein Kaiser Mittags wie ein König Abends wie ein Bettler ... ist nicht ganz so falsch 😉 (abends evt nicht grad gar so wenig) *verzichten; ja ich sage immer lass das Wort, doch in dem Fall ist es für den Körper ein Verzicht. Verzicht = etwas was du willst/brauchst aber nicht darfst. Wir dürfen alles… wichtig ist wann, wie oft, wieviel .. da gibt es div Faktoren die wir beachten können 😃 . —— HEUTE 08:30-09:00 online Bootcamp Bist du dabei? Heute kostenlos! https://onlinecall.folkepersonaltraining.ch Sollte ein Code verlangt werden: 30041975