*اچانک اے سی سے نکل کر دھوپ میں جانے کے اثرات* جب کوئی شخص ٹھنڈے ماحول (اے سی) سے فوراً بہت گرم دھوپ میں جاتا ہے، تو جسم کو اچانک درجہ حرارت میں بڑا فرق برداشت کرنا پڑتا ہے۔ اس سے درج ذیل مسائل ہو سکتے ہیں: *1. ہیٹ اسٹروک (Heat Stroke)* جسم کا درجہ حرارت حد سے زیادہ بڑھ جاتا ہے، جو جان لیوا بھی ہو سکتا ہے۔ *2. چکر آنا یا بے ہوشی* بلڈ پریشر میں اچانک تبدیلی سے دماغ متاثر ہو سکتا ہے۔ *3. سانس لینے میں دقت یا سینے میں گھٹن* خاص طور پر جنہیں دمہ یا دل کا مسئلہ ہو۔ *4. سردرد یا جسم میں درد* ٹھنڈی اور گرم ہوا کی تبدیلی سے۔ *5. نزلہ، زکام یا گلا خراب* ٹھنڈی ہوا سے گرم دھوپ میں آنے سے گلے پر اثر پڑتا ہے۔ *احتیاطی تدابیر* 1. اے سی سے باہر آتے وقت وقفہ لیں: کمرے میں پنکھے یا نارمل ہوا میں تھوڑی دیر رک کر باہر نکلیں۔ 2. سر کو ڈھانپیں: باہر جاتے وقت ٹوپی یا رومال استعمال کریں۔ 3. پانی یا مشروبات پئیں: جسم کو اندر سے ٹھنڈا رکھنے کے لیے۔ 4. دوپہر کے وقت باہر نکلنے سے گریز کریں: خاص طور پر 12 بجے سے 4 بجے کے دوران۔ 5. اگر اے سی کے نیچے بیٹھنا ہے تو: اے سی کی ٹھنڈک بہت زیادہ نہ کریں، اور براہِ راست ٹھنڈی ہوا سے بچیں