هل سمعت من قبل عن الأرق المفاجئ؟ وهل تعرف ما يسببه؟ #الأرق غالبًا ما يكون نتيجة حالة من الاستثارة المفرطة، حيث يكون الدماغ والجسم أكثر نشاطًا مما ينبغي، وقد تسهم عدة عوامل في حدوث هذه الحالة، ومن أبرز الأسباب الشائعة للأرق المفاجئ: 1. #التغيرات_الهرمونية: يمكن أن تؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات، سواء كانت ناتجة عن تغيرات طبيعية كالحمل أو انقطاع الطمث، أو بسبب اضطرابات في الغدد مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، إلى اضطرابات في النوم. 2. نمط الحياة: يسهم نمط الحياة في ظهور الأرق، وقد يظهر فجأة نتيجة تغير مفاجئ في الروتين اليومي، أو بعد الاستمرار في نمط غير صحي لفترة طويلة، ومن أبرز العوامل المتعلقة بنمط الحياة: -الإفراط في تناول #الكافيين، خصوصًا قبل النوم. -تناول الكحول بكثرة. -ممارسة الرياضة قبل موعد النوم مباشرة. -مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف في السرير. -القيام بأنشطة مجهدة أو التفكير في أمور مقلقة قبل النوم. -مواعيد نوم غير منتظمة. -العمل بنظام المناوبات الذي يربك الساعة البيولوجية. 3. بيئة النوم: تلعب البيئة المحيطة دورًا كبيرًا في جودة النوم، فقد تسبب الضوضاء أو السرير غير المريح أو درجة حرارة الغرفة المرتفعة أو التغير المفاجئ في مكان النوم، ظهور الأرق المفاجئ. 4. #اضطرابات_النوم: توجد عدة اضطرابات في النوم قد تسبب أرقًا مفاجئًا، منها: -#انقطاع_النفس_النومي: يوقظ الشخص مرارًا بسبب صعوبة التنفس -#متلازمة_تململ_الساقين: تدفع الشخص لتحريك ساقيه باستمرار بسبب شعور مزعج أو مؤلم -اضطرابات الساعة البيولوجية: تخلّ بنظام النوم والاستيقاظ الطبيعي للجسم 5. الصحة النفسية: قد تؤدي الضغوط النفسية المؤقتة -مثل فقدان الوظيفة أو الانتقال إلى منزل جديد– إلى الأرق المفاجئ. كما يمكن أن تسهم الاضطرابات النفسية المزمنة، مثل #الاكتئاب، في صعوبة النوم. 6. المشكلات الجسدية: بعض المشكلات الصحية الجسدية قد تجعل النوم غير مريح أو مؤلم، مثل: -الألم المزمن. -الشقيقة (الصداع النصفي). -الكسور أو الإصابات. ويُعد علاج السبب الجسدي الأساسي خطوة مهمة لتحسين النوم. شاركنا .. هل تعاني من الأرق؟ https://www.facebook.com/share/p/19HASYyKdU/ #مبادرة_أنا_طبيب_أنا_معك 🏨 كل يوم يتم نشر معلومات طبية ✅ قناة واتساب 🔻👇 https://whatsapp.com/channel/0029VaCMnGCFi8xcG9PHNB2y مجتمع 🔻👇 https://chat.whatsapp.com/CiUDDTLrEchK8Qc6bIvp4z لتقديم استشارة طبية ارسل الى https://wa.me/967773014445 ممكن نشر عندكم ولمجموعاتكم💙