التهاب المفاصل.. كيف تتعايش معه وتخفف أعراضه؟ #التهاب_المفاصل من الحالات الشائعة التي تُسبب الألم والتورم وصعوبة الحركة، ويؤثر سلبًا على القدرة على أداء الأنشطة والمهام اليومية. ورغم عدم وجود علاج نهائي لالتهاب المفاصل حتى الآن، إلا أن الهدف الأساسي هو الحفاظ على كفاءة المفاصل والحد من الألم والالتهاب. إليك خطوات بسيطة للتعايش مع التهاب المفاصل وتحسين جودة الحياة: 1- #فقدان_الوزن: الوزن الزائد يزيد الضغط على المفاصل، خصوصًا مفاصل الورك والركبة. 2- ممارسة الرياضة: بعض #التمارين_الرياضية تساعد في تقليل الألم والتيبس، مثل: (السباحة – المشي – التمارين الهوائية الخفيفة – تمارين المرونة – تمارين الإطالة) 3- الموازنة بين النشاط والراحة: التناوب بين #النشاط_البدني وفترات الراحة يقلل الضغط على المفاصل ويخفف الأعراض. 4- استخدام الأجهزة المساعدة: مثل #العكازات والمشايات، فهي تقلل العبء على المفاصل وتحسّن التوازن، بشرط ضبطها بما يناسب الطول والوضعية. 5- الاعتماد على أدوات مساعدة في الأنشطة اليومية: مثل أدوات الوصول والمساكات لتقليل الانحناء أو الجهد، وأدوات المساعدة في ارتداء الملابس لتسهيل المهام اليومية. 6- إدارة استخدام الأدوية: الاستخدام الطويل لبعض #مضادات_الالتهاب قد يسبب مشاكل مثل نزيف المعدة أو آثار جانبية أخرى، لذا من الضروري التعاون مع الطبيب لوضع خطة مناسبة لتقليل المخاطر والتحكم في الألم. شاركنا .. هل تعتقد أن تغيير نمط الحياة يمكن أن يُحسن من حالة التهاب المفاصل؟ https://www.facebook.com/share/p/1XsCK8X4Kk/ #مبادرة_أنا_طبيب_أنا_معك 🏨 كل يوم يتم نشر معلومات طبية ✅ قناة واتساب 🔻👇 https://whatsapp.com/channel/0029VaCMnGCFi8xcG9PHNB2y مجتمع 🔻👇 https://chat.whatsapp.com/CiUDDTLrEchK8Qc6bIvp4z لتقديم استشارة طبية ارسل https://wa.me/967773014445 ممكن نشر عندكم ولمجموعاتكم💙