السلام عليكم. انا بنت عمري 24 اعاني من عصبية زيادة. ردت فعلي غير طبيعية. احيان احس بقلق وتوتر دون سبب. ابالغ بردت فعلي. لم اعد اتحمل كلمه تزعجني. حتى اطفالي. لم اعد اتحمل الصراخ او البكاء. نفسيتي ضاقت. لم اكن هكذا فالسابق. الآن احب العزلة والهدوئ اعاني من ارهاق شديد وخمول. اتمنى ردكم فالقناة. وجزاكم الله خير ---------------------------------------- وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أنت تعانين من توتر وقلق زائدين مع تغير في المزاج وردود الفعل، وهذا ممكن يكون نتيجة ضغط نفسي مستمر أو إرهاق نفسي وجسدي. العصبية الزائدة وعدم تحمل الضغوط قد تكون بسبب تعب نفسي أو تغيرات في نمط الحياة أو حتى نقص في بعض الفيتامينات أو اضطرابات في النوم. النصائح: حاولي تنظمي وقت نومك وتحاولي الحصول على 7-8 ساعات نوم هادئ. مارسي تمارين التنفس أو الاسترخاء يومياً لتخفيف التوتر. قللي من المنبهات مثل القهوة والشاي. حاولي تمشي أو تمارسي رياضة خفيفة بشكل منتظم. تحدثي مع شخص تثقين به عن مشاعرك، ولا تبقي كل شيء بداخل نفسك. إذا استمر الوضع أو زاد، استشيري طبيب نفسي أو مختص يساعدك على تنظيم المشاعر والسيطرة على التوتر. اهتمي بنفسك واعملي على راحة جسمك وعقلك، هذا مهم جداً لتحسين حالتك النفسية. الله يخفف عنك ويرزقك السكينة. ─────⊹⊱✫⊰⊹───── _*‏الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لا يراه الا من فقده*_ *للاستفسارات والاستشارات الطبية* ‏استعمل هذا الرابط للانضمام إلى مجتمعي في واتساب: https://chat.whatsapp.com/JpJAZ8SgEvXGvm6U0dB5DJ راسلني على هذا الرابط https://khawatirsihiya.sarhne.com لا ترسل خاص لن ارد عالخاص، ارسل سؤالك هنا ☝️