*"Tip van de Week💡* *Pas je tempo aan bij warm weer🌡️* Hardlopen in de hitte vraagt om een andere mindset dan op koelere dagen. Je lichaam moet harder werken om af te koelen, waardoor je hartslag sneller oploopt — ook al voelt je tempo traag aan. Verlaag daarom bewust je tempo: dit is geen teken van zwakte, maar juist van slim trainen. 👟 Zo pas je je tempo slim aan: 1. Loop op gevoel in plaats van op hartslag of tempo. Een ‘praattempo’ is perfect.Plan een kortere route dan je normaal zou doen. 2. Wissel hardlopen af met wandelen als het te zwaar wordt — zeker bij direct zonlicht. 3. Wees niet bang om je training om te zetten in een herstelrun. Elke kilometer telt! 🧠 Denk eraan: Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan zomerse omstandigheden. Door je tempo aan te passen, voorkom je oververhitting en haal je toch het maximale uit je training."